| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Fish Oil?

Fiskeolie har et hjt omega-3 fedtsyrer eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Den menneskelige krop har brug for Omega-3 fedtsyrer til fungere korrekt, men kan ikke producere dem. Derfor Omega-3 fedtsyrer skal indhentes fra fdevarer kilder. Undersgelser har ogs vist, at indtagelse af fiskeolie med EPA og DHA kan: . Lavere triglycerid i blodet . Lavere LDL (drligt) kolesterol ge HDL (gode) kolesterol. reducere blodtrykket. Nedst risikoen for hjerteanfald og slagtilflde. EPA og DHA findes i fede fisk som laks, sardiner, srred, makrel og sild. The American Heart Association anbefaler, at personer med "ingen dokumenteret koronar hjertesygdom skal spise en bred vifte af (fortrinsvis fed) fisk mindst to gange om ugen. Patienter med dokumenteret koronar hjertesygdom br consume omkring et gram EPA + DHA om dagen, fortrinsvis fra fede fish. ?? Desvrre er mange mennesker ikke forbruge den anbefalede mngde fisk regelmssigt. For dem, der ikke kan eller ikke at spise den anbefalede mngde af fisk og skaldyr, men vil gerne de sundhedsmssige fordele af fiskeolie, er tilskud en . anbefalet alternativ Her er nogle ting at overveje, nr du vlger den bedste fiskeolie supplement: .. Vlg et supplement fremstillet af et velrenommeret firma Dette betyder ikke ndvendigvis, at de bedste fiskeolie kosttilskud er dyre Tvrtimod mange velrenommerede mrker er helt konomisk . Undg kosttilskud, der ikke har den specifikke type af fisk, olierne er afledt af. kosttilskud, der har ikke har specifik opfrt fisk kan vre fremstillet af ringere eller unskede kilder. Den bedste fiskeolie renses. Mange fisk og fiskeolier har hje niveauer af toksiner ssom kvikslv og polychlorerede biphenyler (PCB). rensningsprocessen reducerer mngden af giftstoffer i fiskeolie. Vr sikker p mngden af DHA og EPA er tydeligt angivet p etiketten. Selv om etiketten kan oplyse, at der er 500 milligram af fiskeolie, betyder det ikke ndvendigvis, at der er 500 milligram DHA og EPA. Patienter med koronar hjertesygdom br konsultere deres lge, hvis du fr har begyndt fiskeolie tilskud. En lge vil ogs kunne anbefale faktorer overveje, nr du vlger den bedste fiskeolie. Check med en lge eller sundhedspleje udbyder, fr du tager levertran kosttilskud. Torskelevertran er rig p vitamin A, som er et fedtoplseligt vitamin. Dette betyder, at eventuel overskydende, at kroppen ikke behver lagres i kroppen. Overskydende niveauer af vitamin A kan vre skadelige.

Relaterede Sundhed Artikler