Hvordan kan jeg vlge den bedste Fatty Acid Supplement?
En fedtsyre supplement er et kosttilskud bestemt til at forsyne omega-3 fedtsyrer, et stof, der findes i fisk og vegetabilske fdevarer er kendt for sine mange sundhedsmssige fordele. Fs i kapsel eller olie form, er dette tillg almindeligvis stammer fra fede fisk som laks, makrel og sardiner, hrfr, frene fra hr, en wheatlike plante eller krill, et lille ocean-bolig krebsdyr, der er relateret til rejer. De bedste fedtsyrer kosttilskud er rig p mindst to af de essentielle fedtsyrer, som er ernringsmssigt ndvendige stoffer, der ikke fremstilles af det menneskelige legeme. Disse omfatter eicosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA), og alfa-linolensyre (ALA), med EPA og DHA, som findes i alger-krvende marine fdevarer, der anses for den mest gavnlige i en fedtsyre supplement. Omega- 3 fedtsyrer har i de seneste r blevet kapret for deres mange sundhedsmssige fordele, isr EPA og DHA. En del af umttet eller healthy ? fedt findes i fdevarer, er disse omega-3 fedtsyrer er knyttet til nedsat hjerte-kar-sygdom, forbedret neurologisk sundhed, bedre helbred af jne og reducerede kropslig betndelse, som igen er forbundet til vgttab og hjerte-kar-sundhed. Selv om der er en anden type essentiel fedtsyre almindelig i umttede olier, omega-6 fedtsyre, er det ikke siges at producere de samme sundhedsmssige fordele som omega-3'ere. Faktisk har nyere forskning antydet, at for at hste de sundhedsmssige fordele af essentielle fedtsyrer forbrug, er det forholdet mellem omega-3 fedtsyrer og omega-6s i kosten, der er vigtigst, med det anbefalede forhold er omtrent 3:1 eller 4 : 1 omega-3'ere til omega-6s. Den vestlige kost, derimod, siges at midle en 01:10 eller strre forhold mellem omega-3 til omega-6s, et forhold, der har vret forbundet med forget fysisk inflammation, obesitas og kardiovaskulre sygdomme. Af disse grunde ernring mange eksperter foresl at tage en fedtsyre supplement, der er rig p omega-3 fedtsyrer, isr for personer, der ikke spiser fede fisk som laks, sild, makrel og ansjoser. En almindelig supplement type er fiskeolie supplere, som er afledt af disse koldtvands fisk og fs i olie og kapselform. Som eksperter anbefaler, at voksne tage mindst t gram og op til tre gram kombineret af EPA og DHA dagligt, er det vigtigt at vre opmrksom p den sure indhold snarere end den mngde olie i tillgget. De bedste fiskeolie kosttilskud vil indeholde s meget af disse syrer som muligt. Ideelt set vil denne fedtsyre supplement ogs vre lav i kvikslv og andre tungmetaller som angivet p etiketten. anden nyopdagede kilde til omega-3 fedtsyrer er krill, et lille, bug-lignende marine krebsdyr. Krill-olie, ogs fs i kapselform, siges at vre ikke blot tt med EPA og DHA, men ogs rige p astaxanthin, en type antioxidant kaldes et carotenoid. Det kan vre et omkostningseffektivt alternativ til fiskeolie som en fedtsyre supplement til densiteten af fedtsyrer i en given olie. Hrfrolie er endnu en populr kilde til omega-3 fedtsyrer, men da det kun indeholder de fedtsyre ALA eksperter anbefaler spiser det i tillg til en kost rig p eller suppleret med fiskeolier.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?