| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste D-vitamin tabletter?

Ved valget af de bedste D-vitamin-tabletter til at tage, skal doseringen af tabletten betragtes som D-vitamin let kan blive overbelastet, mens fre til toksicitets-niveauer i det menneskelige legeme. Ud over den dosis variabel, er der andre forskelle at overveje, herunder den frekvens man skal tage p-piller og i form af tillgget. Personer, der tager D-vitamin tabletter m ogs huske at overveje alle kilder til D-vitamin, herunder sollys og dagligdags fdevarer, nr man overvejer en D-vitamin tablet. flydende kosttilskud foretrkkes mest p grund af den lette absorption af det menneskelige legeme, men andre former er tilgngelige ligesom med andre vitaminer, ssom tabletter, kapsler og softgeler. Doseringen af hver drbe eller tablet er mrket p emballagen. Nogle fabrikanter foresl at tage to eller flere piller dagligt for at n den anbefalede dosis for at supplere en dit. Selv med moderne videnskab, doseringen af D-vitamin tabletter er anbefalet af forskerne stadig varierer meget. Den amerikanske Institute of Medicine af The National Academies foreslr et ml p 200 internationale enheder (IUD) per dag for folk op til 50 r, med den dosis stiger med alderen. Denne mngde er generelt betragtes som lav, og nogle undersgelser viser s mange som 1-2,000 Ius per dag eller mere burde vre det anbefalede indtag. Der er 5 former af vitamin D, med de mest almindelige er D2 og D3. Vitamin D3 er fremstillet af mennesket, og derfor menes at vre et mere effektivt supplement end D2. Vitamin D2 er produceret af hvirvellse dyr og nogle planter og svampe. Begge former findes som en D-vitamin supplement, men forskning viser, at D3 absorberes bedre af kroppen. Der er iboende farer for at tage for mange D-vitamin-tabletter som et supplement til naturlige kilder. Disse bivirkninger omfatter hovedpine, kvalme, opkastning, svaghed, nyresten og i sidste ende nyresvigt. Begrnsninger er ogs placeret p gravide og ammende kvinder. Da D-vitamin kan overfres fra moderen til barnet, kan barnet udholde virkningerne af toksicitet og i alvorlige tilflde kan lide mental retardering eller andre fdselsdefekter. Det er nemt at tage for mange D-vitamin-tabletter, hvis man doesn t overveje naturlige kilder som sollys og nogle berigede fdevarer. Enhver person med blot et par minutes udsttelse for solen er fremstilling vis mngde af D-vitamin i deres krop allerede. Nr berigede levnedsmidler betragtes, kan mngden af D-vitamin er ndvendigt i et tillg falde drastisk.

Relaterede Sundhed Artikler