| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Colorectal Cancer Diet?

Den kolorektal cancer dit indebrer at fjerne fdevarer, der ger krftrisikoen, og samtidig ge fdevarer, der reducerer den. Spis en fedtfattig, fiberrig kost og omfatter masser af frugt og grntsager. Indarbejd mere soja i dine mltider og spise skaldyr i stedet for rdt kd. Center din kost omkring plante-baserede fdevarer i stedet for animalsk baserede dem. Brug olier rige p omega-3 fedtsyrer og omfatter fdevarer, der indeholder calcium og antioxidanter. Det er vigtigt ikke kun at spise en kost lavt fedtindhold, men at spise den rigtige slags fedt s godt. Den colorectal cancer kost indebrer undg hydrogenerede fedtstoffer, og ogs olier med et hjt indhold af mttet fedt, ssom palmeolie, kokosolie, og bomuldsolie olier. Spis umttede fedtstoffer og olier med et hjt indhold af enkeltumttet fedt, ssom olivenolie eller raps olie. Indarbejd laks og tun, som besidder omega-3 fedtsyrer, ind i dine mltider. Brug olier, der indeholder en strre mngde af omega-3 end omega-6 fedtsyrer, ssom grskar fr, hrfr, og ekstra jomfruolie. Undersgelser viser en sammenhng mellem en fiberrig kost og en lav kolorektal cancer risiko. Fiber fremskynder transit af fkalt materiale gennem tarmen, hvilket reducerer eksponeringen fra krftfremkaldende stoffer dannet af rdnende mad. Mngden af anbefalede fiber indtag per dag er mindst 0,88 ounce (25 gram), som du kan opn ved bnner og hele korn produkter. Eliminer hvidt mel produkter og spise brune ris i stedet for den almindelige sort. Masser af r frugt og grntsager er prsenteret i kolorektal cancer kost. Undersgelser viser disse fdevarer indeholder stoffer kaldet fytokemikalier, som er nyttige i kampen mod krft. Selv om alle grntsager er gavnlig, de vigtigste er dem i korsblomstrede familie, ssom broccoli, blomkl, og kl. En af de sundeste kostvaner, du kan engagere sig i, er at gre det vigtigste mltid p dagen en stor salat. I salat, omfatter en lang rkke ingredienser ssom frisk spinat, tomater og garbanzo bnner, sprinkling med lidt frisk hakket hvidlg. anden funktion i kolorektal cancer kost er at stoppe med at spise rdt kd og erstatte det med fisk og skaldyr, ssom laks . Undersgelser viser, at mennesker, der indtager rdt kd dagligt havde en hjere risiko for krft end dem, der spiser det en gang om mneden. Forskning tyder ogs p, at spise forarbejdet kd har en hj forbindelse med en strre tarmkrft risiko. Ikke alene er rdt kd krftfremkaldende i sig selv, men fremstillingen fremgangsmde til grilning under hj varme frigiver yderligere krftfremkaldende stoffer i den.

Relaterede Sundhed Artikler