| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Calcium Complex?

At vlge den bedste calcium komplekset er et sprgsml om at vlge en med de rigtige ingredienser. Calcium-komplekset krver ikke alene indeholde den rigtige type af calcium, men ogs de relevante vitaminer og mineraler for at hjlpe din krop med optagelsen af calcium. Den bedste calcium kompleks for dig afhnger ogs af den anbefalede daglige dosis for din aldersgruppe. It s ret almindelig viden, at den menneskelige krop har brug for kalk til at forblive raske. Uden kalcium, ikke kun vil du vre i risiko for osteoporose, men du kan ogs lider af hovedpine, krampe, fordjelsesbesvr, og muskelsmerter. Ikke alle calcium er skabt lige, men, og srlige typer af calcium er generelt mere fordelagtigt for dig end andre typer. Nr du sger efter det bedste calcium kompleks, br du undg dem, der indeholder calciumcarbonat som den primre calciumkilde. Calciumcarbonat, der ofte bruges i antacida, er svrt for kroppen at absorbere og kan forrsage intestinal lidelse, ssom gas og forstoppelse. I stedet vlger kosttilskud, der indeholder enten calciumcitrat eller calciumascorbat, som begge er meget lettere for din mave til at nedbryde og absorbere. Som en yderligere forbehold, undg calcium kompleks, der er fremstillet af skaller, koral, eller dyreknogler. Disse calcium derivater har en hjere grad af toksicitet, og kan vre til skade for nogle individer. Calcium, p sin egen, kan vre notorisk svrt for kroppen at optage. Derfor vil det bedste calcium kompleks indeholde andre ingredienser, der hjlper kroppen ordentligt absorbere og udnytte calcium. Isr shop for calcium kosttilskud, der indeholder D-vitamin, magnesium og fosfor, som hver isr giver bistand i ordentlig fordjelse og transport af calcium i kroppen. Overvej ogs kalktilskud, der indeholder vitamin C. foring af maven har visse mekanismer, som let og effektivt absorberer vitamin C og transportere det til blodet og andre vv. Den calcium binder med C vitamin, og de ​​mekanismer i maveslimhinden derefter transportere dem begge som en pakkelsning i vv og blodbanen. Den bedste calcium kompleks for du vil ogs afhnge af den anbefalede daglige dosis for din aldersgruppe. Generelt voksne fra 19 til 50 r gammel krver omkring 1.000 mg calcium en sige. Preteens, teenagere og dem over 50 r krver typisk en lidt hjere dosis. Andre faktorer, ssom fdeindtagelse og andre medicin, du tager, kan pvirke din anbefalede dosis af calcium. Kom for meget calcium kan forrsage alvorlige sundhedsmssige problemer ogs, s det er vigtigt for dig at tjekke med din sundhedspleje udbyder, fr du tager nogen form for calcium kompleks.

Relaterede Sundhed Artikler