Hvordan kan jeg vlge den bedste Aerobic vgte?
Ved hjlp af vgte, nr du udfrer en aerob trning ger antallet af kalorier blive brndt. Aerobic vgte kan vre noget lettere end dem, du kan bruge til styrketrning. Det er en god id at sikre, at de er nemme at holde, s du ikke vil slippe dem, mens du trner. Strap-on hndled eller ankel vgte br hverken vre for stram eller for ls. Hvis du bruger en vgtet vest, burde dette udstyr ikke stte nogen belastning p skuldrene eller tilbage, mens man har det. En god vgt for de fleste aerobic vgte er normalt mellem 1 og 3 pounds (0,45 til 1,36 kg). Det er noget lettere end mange mennesker bruger til konditionsvelser fordi at holde disse vgte mens du gr aerobic kan vre trttende. Som et resultat, kan du ikke vre i stand til at fuldfre en hel aerobe motion rutine, hvis du bruger tungere hndvgte. Det er generelt mere vigtigt at holde pulsen op i lbet af denne form for motion, s ved hjlp af en lighter vgtst er helt acceptabel. Da du kan svede en hel del i lbet af din trning, kan din aerobic vgte vre glat efter et stykke tid. Aluminium kan vre svrere at forst, nr hndfladerne er svedige end polyurethan vil. Bde aluminium og polyurethan lodder kan have srlige greb eller lrred hndtag for dig at holde fast, s du mske overveje en af disse typer som godt. Strap-on vgte kan vre en anden mulighed at overveje, hvis du er bekymret for at droppe dette udstyr. Det meste wrap omkring hndleddet eller ankler og derefter sikret med en Velcro vedhftet fil. Det kan vre en god ide at prve p en af disse aerobic vgte at sikre, at du kber den rigtige strrelse. Hvis enheden skrer ind i din hud, er det for stramt, men hvis det bevger sig frit det er for lst. Strrelsen kan normalt justeres ved at stramme eller lsne velcro rem, men hvis dette doesn t hjlpe dig mske ndt til at kbe forskellige strrelser vgte. Nr du har net et avanceret fitness niveau, kan du nsker at bre en vgtet vest, mens de udvede. En af disse aerobic vgte normalt vejer mellem 8 og 10 pounds (3,64 til 4,55 kg), med den vgt, der jvnt fordelt i hele vesten. Fr du kber dette fitness-udstyr, kan du nsker at prve det p frst. Dette vil gre det muligt for dig at se, om vesten fr dine skuldre at synke eller smerter i nederste del af ryggen, fordi disse ting kan gre dig mere modtagelig for en skade under trningen.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression