| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg ve Qigong?

Qigong, ogs kendt som chi gong, er et system af bevgelser, der skal forbedre bde fysisk og psykisk egnethed. Det indebrer brug af meditativ velse for at hjlpe dig med at forberede mere intensive kampsport eller meditation trning. Oprettet af de taoistiske munke i Kina, har Qigong eksisteret i mere end 2.000 r. Den bedste mde at praktisere Qigong er ved at blive fortrolig med de fire grundlggende komponenter i teknikken. Disse er de dynamiske fase, den statiske fase, den meditative fase og brugen af eksterne hjlpemidler. Under den dynamiske fase af qigong uddannelse, lgges der vgt p bevgelser og arbejdsstillinger. Tai chi, en anden form for kampsport uddannelse, kan indarbejdes i denne fase. Nr frst begynder at ve Qigong, er det strkt anbefales at se den dynamiske fase af kunsten som en mulighed for at mestre tai chi. De Qigong bevgelser er designet til at vre meget vske i naturen, lre dig at vre i stand til at styre den mde din krop bevger sig og forbedre din fysiske balance. Den dynamiske fase er den mest aktive af de fire faser. Den statiske fase vil vre det nste skridt, nr de forsger at ve Qigong. Den er centreret om din evne til at manipulere din krop i forskellige rejser og stillinger, samt din evne til at holde disse positioner i en lngere periode. Mange af stillingerne svarer til dem, der findes i tai chi og kan sammenlignes med nogle positioner, der findes i forskellige former for yoga. Det menes, at hvis du nsker at ve Qigong i et forsg p at forbedre din sundhed og velvre, br du vre i stand til at f kontrol over din krop gennem disse velser. Den tredje fase, at du vil stde p, nr de forsger at ve Qigong er den meditativ fase. Dette menes at vre den mest ndelige af de fire faser og mest fokuseret p mentale evner snarere end fysiske evne. Den tredje fase indebrer anvendelse af forskellige typer af kinesisk meditation for at producere en get flelse af bevidsthed gennem en mere afslappet sindstilstand. Den fjerde og sidste fase af Qigong anvender ekstern hjlpemidler til at hjlpe i den samlede mentale og fysiske proces. Denne fase indebrer typisk en rkke Qigong tilbehr, herunder naturlgemidler blandinger og fysisk manipulation. De forskellige urter, der anvendes i praksis har stor respekt i stlig filosofi og menes at ge din evne til at n dit fulde ndelige potentiale. Der er ogs er former for massage og andre former for fysisk kontakt, der bruges i dette tidsrum at centrere kroppens fysiske energi. Efter alle fire faser af Qigong er blevet mestret, er de designet til at arbejde i harmoni for at ge din vitale energi, og derved reducere stressniveau og ge den samlede livskvalitet og energi niveauer. Du kan lse mere om hvordan man ver Qigong ved at se en instruktionsvideo, lser en instruktions bog eller tage en Qigong klasse. Disse klasser ofte udbydes af kampsport centre, fitnesscentre og endda nogle samfundstjeneste grupper.

Relaterede Sundhed Artikler