| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg undg karpaltunnel Nr du skriver en masse?

Det kan vre udfordrende at undg karpaltunnelsyndrom for folk, der skriver ofte, eller for dem, der arbejder i job, der krver gentagne bevgelser i fingre, hnder og hndled. Nogle kan vre mindre i stand til at forhindre karpaltunnelsyndrom, fordi visse tilstande som thyroid sygdom, rheumatoid arthritis og diabetes gre tilstanden mere sandsynligt. Alligevel br alle krfter koncentreres om forebyggelse, som gentagne bevgelse skader alvorligt kan pvirke din evne til at udfre dit job. Det frste skridt for at undg karpaltunnelsyndrom gr sikker p, at dit arbejdsmilj vil stte mindst pres p hndleddene. Kropsstilling, og placeringen af dit tastatur er afgrende. Nr du placerer dine hnder p tastaturet, skal dine underarme, hndled og hnder strkke ud p en 90-graders vinkel fra overarmene. Hvis dine hnder er lavere eller hjere, nr du skriver, vil det vre svrere at undg karpaltunnelsyndrom. Kroppen skal vre i en lige, men afslappet stilling, og dine kn skal ogs bje p en komfortabel 90-graders vinkel med fdderne p gulv. Hvis din stol ikke er justerbar, kan du overveje en fodsttte, hvis dine fdder ikke rrer gulvet. Arbejde som du skal indtaste skal vre let at lse, og du br ikke have at luns over for at kopiere eller skrive arbejde. En stand, hvor du kan hvile papirer skal du kopiere kan vre nyttig. Mange maskinskrivere undlader at undg karpaltunnelsyndrom fordi deres hndled hvile under tastaturet, og de ​​skal vinkle deres hnder opad for at skrive rigtigt. En hndledssttte under hnderne kan holde hnderne mere passende anbragte for at skrive. Endvidere kan maskinskrivere, der arbejder p tasterne med en hj modstand skade deres hndled, fordi de slr tangenterne for hrdt. Justering tastatur spnding gr det lettere at skrive ngler uden at skubbe med s meget kraft. Selv med god krop positionering, stadig nogle mennesker befinder sig at skrive i skve vinkler. Det kan simpelthen vre drlig vane, og kan gre det svrere at undg karpaltunnelsyndrom. En god korrektion til drlig hnd position er hndled seler eller handsker, der begrnser op og ned og fra side til side bevgelse af hndled. De giver dine fingre til at gre arbejdet, mens hndled forbliver stabile. maskinskriver kan ogs bedre undg karpaltunnelsyndrom ved at udfre nogle hndled velser, hovedsagelig varmer op hndled, fr arbejdet pbegyndes. Der er talrige motion forslag til rdighed. Den simpleste af disse er blot ryster hnderne ud, eller lave en knytnve i fem sekunder med hver hnd. Mlet er at finde velser, og der er talrige forslag fra medicinske sites p internettet, vil det vre nemt at gre og vil tage en kort tid. En afgrende, at der ofte overses af maskinskrivere nsker at undg karpaltunnelsyndrom er den fordel af at tage pauser. It s bedst, nr disse afbrydelser hvile bde hndled og jne, s g vk fra tastaturet i et par jeblikke er en god id. Ideelt set br en pause, og en strkning tages mindst en gang i timen. Wrist varme op velser br gentages forud for starten at skrive igen. Det kan vre en god id at indarbejde et par strkninger af kroppen s godt, som lange perioder af mdet kan vre til skade for hele kroppen. Selv et minut i yoga bjerg udgre kan justere kroppen og forbedre din siddestilling. Mange virksomheder og enkeltpersoner kender omkostningerne ved at miste gode maskinskrivere til karpaltunnelsyndrom og lette hyppige pauser og endda hele virksomheden velser en gang i timen for at holde deres arbejdstagere sund . Hvis din virksomhed tilbyder ikke en sdan politik, bede om disse pauser alligevel. De fleste arbejdsgivere ikke nsker at betale dit handicap, hvis du udvikler karpaltunnelsyndrom. Hvis you re selvstndige eller studerende, s srg for du tager timeln pauser. Prv et g timer, hvis din skrivearbejde distraherer dig nemt.

Relaterede Sundhed Artikler