| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg undg at tage Cellulite mens gravid?

For at undg at f cellulite, mens gravid, br kvinder fokusere p konsekvent motion og sund mad valg. Trningsprogrammer er til rdighed, der er mlrettet hofter, lr, mave og balder, hvor denne type fedt ofte foretager sin frste optrdener. Disse regimer kan ndres som moderens krop begynder at vise stigende tegn p hendes graviditet, at undg at forrsage undig smerte og ubehag. Vitaminer, fiber og vand er vigtige nringsstoffer, der kan hjlpe mdre undg at f overvgt og forbedre mngden af vske deres krop bevarer. Cellulite er det udtryk bruges til at henvise til den klftede udseende, der fedtvv kan tage p omkring de verste lr og nedre del af maven af nogle personer. Fedtvv tendens til at presse mod bindevv findes i en lagdelt mnster under overfladen af huden. Dette mnster er unik for hver person, og ofte forekomsten af cellulite er relateret til en genetisk disposition for den betingelse, og er ikke en indikator for en usund vgtgning. Under graviditeten kan kvinder fr mellem femten og halvtreds pounds som flge af gede vskeophobning, vskeophobninger, og vksten af den nye baby. Denne vgtgning tendens til at centrere omkring maven, og afhngigt af den naturlige kropsform af moderen, kan ogs sprede sig til hofter og lr. De hoftebenene af gravide kvinder har tendens til at bevge sig langsomt udad i lbet af deres svangerskab som forberedelse til fdslen. De fleste gravide kvinder ogs opleve et fald i blodcirkulationen gennem kroppen, som kan vidne i hvelse af benene, da den voksende fosteret presser p moderens skelet, nerver og indre organer. Disse fysiske ndringer og pres kan fre til udseende, i enhver mor, uanset kropsform og alder, af cellulite, mens gravid. Den primre vrktj anbefalet af lger til bekmpelse af cellulite, mens gravid er motion. Forskellige aerobe og muskel opbyggende aktiviteter kan udfres til fordel for de problemomrder af kroppen, hvor fedtet er mest almindeligt deponeret. Udver kan ogs ge blodgennemstrmningen i hele kroppen, hvilket er sundt for bde baby og mor, og reducere mngden af hvelse, der kan opst i de nedre ekstremiteter, ssom ankler. Ben squats, mave crunches og AB drejninger fokusere p at styrke kernen og nederste del af kroppen, hvor fedt kan nemt samle. De fleste kvinder er i stand til at udfre disse velser let i frste trimester af graviditeten, mens fosteret er stadig relativt lille. Da moderens krop ndringer og hendes mave begynder at skubbe udad, br disse bevgelser tilpasses til at passe hendes krop velbefindende uden at forrsage stress eller smerte. Forreste ben squats kan reduceres i dybden, sledes at knet ikke rrer jorden. Mave crunches og AB drejninger kan udfres ved hjlp af en trningsbold til at reducere mngden af pres, der lgges p bkkenet og rygmarven. kost kan ogs spille en vigtig rolle for kvinder i at reducere forekomsten af cellulite, mens gravid. Mange lger anbefaler, at kvinder kun ge deres standard kost med 300 kalorier i lbet af deres frste trimester. Dette kan ges til s mange som 500 kalorier ved udgangen af graviditeten. Kvinder br forsge at spise fdevarer tunge i vitaminer og fibre, ssom frugt og grntsager, samt jern rige fdevarer som kd, der kan hjlpe med at forbedre energi-niveauer i lbet af dagen. Hj fiber kan hje indvinde vand kostvaner lavere potentiel hvelse i benene og forbedre kroppens omstning, som er centrale faktorer for hvor meget cellulite show under graviditeten.

Relaterede Sundhed Artikler