| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg tabe det sidste ti pounds?

Nr du har foretaget ndringer i livsstil til kost og motion, og at miste en god mngde af vgt, kan de sidste ti pounds vre det svreste at slippe af med. Dette kan vre af forskellige rsager, men generelt sker fordi kroppen har tilpasset til kost og motion plan, og har net et vgttab plateau. En af de bedste mder at tabe de sidste ti pounds er at gre nogle yderligere sm ndringer i din kost-og motionsplan. Forinden dog afgre, om dit ml vgt er virkelig realistisk. Hvis du har net 135 pounds, for eksempel, og du finder det umuligt at komme forbi, at vgten uanset hvad du gr, mske passende vgt for din krop er faktisk 135 pounds. Gre nogle forskning online for at bestemme din krop type og den gennemsnitlige vgt for din hjde og ramme strrelse, mske du allerede har net dit ml vgt uden at indse det. En anden mulighed for at tabe de sidste ti pounds er at revurdere din kost. Dette kan ske p tre mder. Frst, mange mennesker begynder at f en smule mere slap i deres spisevaner efter slankekure for en stund, s holde en fdevare dagbog og gr sig alle de fdevarer, der spises p en dag kan vre en jenbner. For det andet, skal du overveje de kalorier i drikkevarer, kaffespecialiteter, sodavand og frugt smoothies kan alle lsset med tomme kalorier og sukker. Endelig skal du huske, at nu, at du har tabt vgt, kan du ndt til at justere dit kalorieindtag i overensstemmelse hermed, og spise lidt mindre hver dag. En fantastisk mde at spise mindre ved hvert mltid er at spise et ble og drikker et glas af vand omkring femten minutter fr hvert mltid. Dette vil hjlpe dig til at fle fyldigere og at spise mindre samlet. Desuden er bler fulde af fiber og lave en sund snack, og kan virkelig hjlpe dig tabe de sidste ti pounds. Skift din motionsplan er en anden mde at endelig tabe de sidste ti pounds. Prv at ge hastigheden eller lngden af tid brugt p din aerobe rutine, og hvis du ikke har gjort styrketrning en del af din motion rutine, nu er et godt tidspunkt at gre det. Opbygning lean muskel kan hjlpe dig med at tabe sig og blive strkere samlet. Desuden kan det hjlpe at bre en skridttller og at stte et ml for dagen for antallet af trin, du nsker at tage, for eksempel, 10.000 skridt p en dag. Dette vil holde dit sind om motion og sundhed.

Relaterede Sundhed Artikler