| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg styre overgangsalderen hedeture?

Overgangsalderen hedeture er ubehagelige, irriterende og kan nogle gange vre pinligt. Mens kontrollere dem alle er svrt, er nogle udlst af bestemte flelser, handlinger eller endda fdevarer, som alle kan undgs eller begrnses som en forebyggende foranstaltning. Andre aktioner, ssom yoga eller motion, kan ogs vre nyttige i forvaltningen hedeture. Medicin kan ogs vre fordelagtigt. En mde at hndtere overgangsalderen hedeture er at undg visse fdevarer, der kan fungere som udlser. Koffein, ssom te, sodavand, kaffe og chokolade, handle ud over de alkoholholdige drikkevarer som stimulanser. Spicy fdevarer, ssom hot sauce, chilipebre og chili pulver kan ogs vre fordelagtigt at undg. Undg varme er ogs en mde at hjlpe med at styre overgangsalderen hedeture. Under varme temperaturer, holde klimaanlgget p og bo i de fedeste lokaler. Begrns tid udendrs og p steder, der ikke er aircondition. Holde sig ude af steder ssom saunaer eller boblebade, der kan vre lige s skadelig som vejret. Light motion, ssom aerobe motion, kan hjlpe med at bekmpe overgangsalderen hedeture, kan dog meget intens aktioner ssom sex gre dem vrre. Oplever intens vrede kan ogs vre negativ. Holde ro, men udtrykke flelser p en produktiv mde, kan vre langt mere fordelagtig. Begrnsning stress er en fantastisk mde at bekmpe overgangsalderen hedeture. v afspndingsteknikker ssom meditation, dyb vejrtrkning og yoga. Selv dyb vejrtrkning ved at fle udbrud af en varm flash kan stoppe det eller begrnse dets intensitet. Mange tror, ​​at overgangsalderen hedeture ske p grund af faldet i strogenniveau i kroppen. Nogle lger ordinere deres patienter medicin, typisk oralt eller via et plaster, at ge strogen niveauer og nedstte svrhedsgraden, og mngden af de hedeture. Mens hormonbehandling kan vre gavnligt for nogle, mens andre er tilbageholdende p grund af mulige langsigtede bivirkninger eller risici, der kan opst. have en diskussion med lgen s tidligt som muligt kan tillade styre overgangsalderen hedeture at vre meget nemmere. Han eller hun kan anbefale forskellige personer teknikker, baseret p den enkelte samt diskutere fordele og ulemper ved medicinering. Forsg aldrig nogen medicin eller handling som et behandlingsforlb fr du taler til lgen. Holde en dagbog over hver gang en varm flash opstr, hvilke foranstaltninger fandt sted umiddelbart fr og hvilke fdevarer blev forbrugt kan hjlpe med at identificere udlser. Hertil kommer, holde styr p, hvilke handlinger eller motion holder dem under kontrol. Det kan give hver kvinde at vide, hvad der virker og ikke virker i henhold til den enkelte krop.

Relaterede Sundhed Artikler