| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg styre nikotin cravings?

Desvrre, for mange mennesker, der holder op med at ryge, er at overvinde en nikotinafhngighed meget hrdt. Selv nr du bruger en form for nikotin, kan nikotin cravings vre svrt at styre. Nogle ex-rygere har disse cravings i flere mneder efter de holder op med at ryge. For at hndtere disse cravings, kan du prve at vente det ud, afslappende, at f en ndring af kulisser, eller begynder en ny hobby. En af de frste rd, at mange lger giver til folk der beskftiger sig med nikotin cravings er at vente det ud. Hver begr sidste ende gr vk, selvom nogle kan tage lidt lngere tid end andre. Nr du fr en strk trang til en cigaret, vilje til at vente i mindst ti minutter. I slutningen af denne ti minutter, hvis trangen stadig ikke har lagt sig gentage processen, indtil trangen gr helt vk. Afspndingsteknikker kan vre meget gavnligt for mennesker, der gr igennem nikotin tilbagetrkning og trang til en cigaret. Chancerne er, nr du er stresset, du nsker at n til en cigaret. Der er et par enkle afspndingsteknikker, som du kan gre nsten hvor som helst nr som helst at berolige dig selv ned. n afslapning teknik indebrer lempelse af muskelgrupper i kroppen n ad gangen. For at gre dette, sidder behageligt, og begynde ved at slkke p terne. Arbejd din vej op din krop, helt afslappende hver muskel gruppe fra terne til din nse. ndedrtsvelser kan ogs hjlpe med at administrere nikotin cravings. Under ti langsomme, dybe vejrtrkninger kan lindre stress hurtigt, s du ikke tnde en cigaret. Mange rygere lyse op i bestemte steder eller p bestemte tidspunkter ud af vane, s kan en ndring i sceneri hjlpe med at administrere nikotin cravings. Hvis du har tendens til at lyse op, nr du har en drink i en bar, g udenfor et par minutter kan bidrage til at dmme op for denne trang. Ryge en cigaret efter middagen, eller mens du ser fjernsyn er ogs meget almindeligt. For at hndtere en strk nikotin trang i disse tider, s prv at g en tur eller lse i stedet. Enhver form for aktivitet eller hobby, der gr det vanskeligt for dig at ryge er stor, nr der beskftiger sig med nikotin cravings. Lger mener udve en fantastisk mde at komme forbi disse cravings. Gang, lb, svmning, basketball, eller tennis er alle store aktiviteter, der ikke kun vil hjlpe dig med at styre din trang, men ogs gavne dig p en rkke andre mder. Aktiviteter, der holder dine hnder travlt anbefales ogs, nr du forsger at beskftige sig med nikotin cravings. Prv at afhente en ny hobby, ssom tegning, trbearbejdning, eller origami.

Relaterede Sundhed Artikler