| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg styre lupus betndelse?

lupus betndelse kan styres ved at trffe foranstaltninger, ssom overvgning af din kost, og f daglig motion. hvis du har mistanke om en infektion, der sger medicinsk behandling er ogs vigtigt. andre mder at styre et lupus betndelse opblussen er at undg tobaksrg. ikke rygning er afgrende i forvaltningen af lupus inflammation, og undg passiv rygning kan hjlpe s godt. et vigtigt skridt til at begrnse symptomerne p inflammation forbundet med lupus er at f tilstrkkelig hvile. afbrudt svn kan bre dig ned, forrsager trthed. dette kan gre dig mere srbar over for sygdom, som kan manifestere i smerte og inflammation flare-ups. modtagelse af syv eller otte timers svn hver nat kan hjlpe din krop forblive strk. hvis du har svrt ved at falde i svn, s prv at indarbejde motion ind i din livsstil. Dette kan omfatte en rask gtur, flere gange om ugen, pilates strkninger, eller yoga. aerobe-stil velser kan vre en fordel, svel som dans. regelmssig motion vil hjlpe med at kontrollere smerter og betndelse ved at holde dine led fleksibel og mobil. p samme tid, kan motion forbedre din svn. at sikre en ordentlig kost er af afgrende betydning i forvaltningen af lupus inflammation. vide, hvilke fdevarer for at undg, er vigtig. prve at undg fdevarer, der har en hj koncentration af L-canavanin, ssom lucernespirer. begrnse dit indtag af alkoholiske drikkevarer, eller ikke drikker overhovedet. alkohol kan udlse en blusser op eller forvrre symptomerne. en sund kost br indeholde omega-3 fedtsyrer, som findes i fisk. andre kilder til omega-3 omfatter mandler og valndder. indeholde masser af fuldkorn, frugt og grntsager i din kost. prve at spise frugt, der indeholder hje niveauer af antioxidanter, isr br, som kan bidrage til at reducere inflammation. trte kirsebr kan ogs mindske smerter og hvelse forrsaget af lupus betndelse. opretholde et hjt fiber kost. eksperter mener, at fiber kan hjlpe med at bekmpe betndelse. p samme tid, begrnse dit indtag af sukker og holde sig vk fra fdevarer, der indeholder transfedt. stegte fdevarer kan gre dine symptomer vrre s godt. stress kan vre en medvirkende faktor lupus inflammation. hvis du finder du ofte er anspndt eller angst, forsger at hndtere stress i dit daglige liv vil vre til gavn for dig. det er mest vigtigt ikke at tage dine bekymringer i seng med dig i slutningen af dagen. stte alle stressende situationer p hold, indtil morgenen, og tilbringe en time fr sengetid bare slapper af. prv at trkke vejret teknikker, der kan hjlpe kontrol smerte og fremkalde svn, eller g ind i en afslappende aktivitet fr sengetid.

Relaterede Sundhed Artikler