| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg styre hvelse i graviditeten?

Kvldning i graviditeten er helt normalt, isr hen imod slutningen af det andet trimester og i hele den tredje, og det kan vre ubehageligt. Du kan administrere hvelse i graviditeten ved at gre kost ndringer, opholder sig vk fra dine fdder, ifrt passende tj, og opholder sig aktive. Disse livsstilsndringer kan bidrage til at mindske hvelse og gre de sidste faser af graviditeten s behageligt som muligt. Hvis du oplever hvelse i graviditeten, er det vigtigt at tage det op med din lge, isr hvis det synes svr eller kommer pludseligt, betydelig hvelse kan vre et tegn p andre sundhedssprgsml. Drikke masser af vand er ikke kun godt for dig og din baby, men det kan ogs bidrage til at mindske hvelse i graviditeten. For at hjlpe din krop udvide give plads til din voksende baby, og til klar dine led til fdslen, din krop producerer op til 50% mere blod og vske end normalt. Dette kan, og ofte gr, resultere i hvelse af dine hnder, ben, fdder, ankler og ansigt. Drikkevand hjlper med at holde dig hydreret og skylle dit system af enhver undvendig vske, der kan holde hvelse i graviditeten til et minimum. Det kan ogs vre nyttigt at begrnse dit saltindtag, fordi salt tvinger din krop til at tilbageholde vand, som kan gre hvelse endnu vrre. De vsker i kroppen flger tyngdekraften. Hvis du er p dine fdder for en lngere periode, vil tyngdekraften trkke vske ned mod dine ankler, hvilket fr dem til at svulme. Det er ikke altid let at undg stende i lange perioder, isr hvis du arbejder i et job, der krver det. Hvis du opdager dine sko bliver ubehageligt stram, s prv at tage en pause og ophje dine fdder over din talje i mindst ti minutter. Dette kan hjlpe med at snke hvelse og give dig et tiltrngt pusterum. Ifrt lstsiddende, cool tj kan bidrage til at gre noget hvelse du oplever mere tlelig. Too-stramt tj kan gre flelsen af hvelse mere mrkbar, for nogle kvinder, kan det endda gre hvelsen vrre. Stttestrmper kan ogs tage noget af belastningen fra din nederste del af kroppen og derved forebygge og reducere enhver hvelse af dine ben, fdder og ankler. Behagelige, flade sko kan ogs bidrage til at hndtere enhver ubehag i dine ankler og fdder. Staying aktiv kan ikke kun hjlpe dig har en sund graviditet, men ogs forbedre din krop cirkulation og dermed reducere hvelser. Sove p din side kan ogs vre nyttigt, sover p ryggen kan forrsage barnet til at lgge for meget pres p dine organer, som kan ge hvelse. Vgten af vandet og den klige temperatur af en pool eller bad kan ogs midlertidigt gre dig mere komfortabel. Mens hvelse i graviditeten er et flles graviditet problem, for meget hvelse kunne vre et tegn p preklampsi, en potentielt farlig komplikation. At tale med din lge og kommer op med en plan for at hndtere hvelse i graviditeten kan hjlpe med at gre dine sidste par mneder langt mere tleligt.

Relaterede Sundhed Artikler