| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg styre TMJ kbesmerter?

i kbeleddet, eller TMJ, slutter den nederste kbe til kraniet. tider, kan faktorer ssom en pludselig skade, stress, eller en tendens til at male tnderne under svn forrsager denne flles og musklerne omkring det at vokse stiv og m. TMJ kbesmerter kan hmme din evne til at tygge, tale, eller endda smile. Heldigvis er der flere mder at hndtere tmj kbesmerter. disse omfatter at tage medicin, anvende kulde og varme til kben, s man undgr meget hrde eller sej fdevarer, ifrt en bid vagt, og udfre afspndingsvelser. en af de mest almindelige behandlinger for TMJ kbesmerter er medicin. nsker du mske at prve at tage en over-the-counter smertestillende medicin for at lette den umiddelbare smerter i kben. medicin kan ogs vre nyttige i at behandle den underliggende tilstand, som kan forrsage din kbe smerter. for eksempel, hvis din TMJ kbe smerter forrsaget af stress-induceret tnderskren kan du med fordel bruge en angst-reducerende medicin. din lge kan hjlpe dig med at afgre, om kilden til din kbe smerter kan behandles med medicin. nogle mennesker finder, at anvendelsen af kulde eller varme til side af ansigtet kan forbedre muskelfunktion og lindre tmj kbesmerter. nsker du mske at prve at holde en ispose p det berrte omrde i flere minutter, gentage efter behov. Alternativt kan du foretrkker at anvende et lille hndklde, som er dyppet i meget varmt vand og vredet lidt ud. ved anvendelse af varme, altid srge for at undg at brnde huden. tygge fdevarer, der er meget hrdt eller meget klistret kan yderligere forvrre tmj kbesmerter. sledes, i lbet af en kbe smerter blusser op, kan du nsker at spise blde fdevarer. Dette kan omfatte g, pureret frugt, mosede grntsager og havregryn. du kan opleve, at bruge en bid vagt hjlper lindre din tmj kbesmerter. Dette U-formede stykke af fleksibelt materiale er anbragt omkring de verste tnderne ved sengetid. nr du sover, det hjlper immobilisere din kbe, afskrkke slibning og knytter. endelig, hvis din TMJ kbe smerter forrsaget af stress, kan du nsker at deltager jvnligt i afslappende aktiviteter for at hjlpe med at opklare dit sind og lindre dine bekymringer. Dette kan omfatte at tage yoga eller f massage. Det kan ogs omfatte meget hurtige og enkle afspndingsteknikker. for eksempel, kan du nsker at tage en ti sekunder time Outa ? nr du begynder at fle understregede, at bruge tid til at lukke jnene og trkke vejret dybt.

Relaterede Sundhed Artikler