| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg styre Mood Swings i overgangsalderen?

Humrsvingninger i overgangsalderen er en udfordrende begivenhed, og der er en rkke forskellige mder at hndtere dem. Nogle kvinder har beskrevet disse gynger som minder om at have PMS hele tiden, i stedet for blot et par dage om mneden. Gynger kan udtrykkes i flere former, herunder lethed, hvormed strke flelser pludselig flte, strre emotionalitet p alle tidspunkter, og pludselige flelsesmssige skift. De forskellige tilgange til at tolerere disse gynger ikke udelukker hinanden, og de ​​omfatter medicinsk eller medicinsk behandling, psykoterapi, stttegrupper, selvhjlp materialer, og stress-reducerende aktiviteter eller motion programmer. Indtil for nylig opleve den standard medicinsk anbefaling til kvinder moderat til alvorlige humrsvingninger i overgangsalderen var hormonsubstitutionsbehandling (HRT). Supplere med hormoner, nr hormonniveau falder kunne regulere humr og f mest menopausale symptomer aftage. Desvrre, HRT hver risikoen for reproduktive og brystkrft hos kvinder, hvilket gr dette til en mindre attraktiv mulighed for mange, og kontraindiceret hos dem med strre krft risikofaktorer. Nogle lger har foreslet at bruge mindre mngder af hormoner, og for nogle kvinder HRT stadig en god mulighed, trods risikoen. En medicinsk alternativ, som er lige s effektiv bruger antidepressiv eller stemningsstabiliserende stabilisatorer. I nogle tilflde er humrsvingninger i overgangsalderen s udtalt, at de truer en woman s evne til at fungere i dagligdagen. Da overgangsalderen og depression er forbundet p mange mder, henstillingen til behandling af humrsvingninger med antidepressiva er lgeligt forsvarlig og ofte lser problemet. Sammen med medicinsk behandling, finder mange kvinder de nyder godt af psykoterapi. Mens humrsvingninger i overgangsalderen delvist forklares af faldende hormoner, dette er en vsentlig tid af livet for de fleste kvinder, der kan efterlade dem sprgsmlstegn identitet eller eksistens. Terapi kan hjlpe med at besvare disse sprgsml, og visse former for det, ligesom adfrdsmssige behandlinger, kan ogs give kvinder med rigtige vrktjer til at behandle hver enkelt humr swing som det kommer. Disse kan bidrage til at gre varige humrsvingninger i overgangsalderen meget lettere. En anden rute er at tilslutte sig en overgangsalderen stttegruppe, enten en lokal eller online. Deling sttte med andre, der kan helt sikkert forst aktuelle udfordringer kan reducere stress og flelser af isolation. At vre i stand til at tale med folk, der rent faktisk str over for dette problem, i stedet, er ofte tnkt gavnlig, p grund af den validering, den tilbyder. Support er ogs tilgngelige i mange bger om overgangsalderen. Alle kvinder i overgangsalderen br ogs overveje udvelsen af den kardiovaskulre og / eller kontemplativ art. Hjerte-kar-motion, selvom det er bare at g, hver og glatter humr ved at producere serotonin. Mange kvinder oplever, at de hndterer humrsvingninger i overgangsalderen bedre med meditativ velse som yoga eller Tai Chi Chuan. Nogle af de simpleste bevgelser eller ndedrtsvelser kan anvendes under gynger at genvinde fokus. Andre former for hjlp omfatter alle aktiviteter, der reducerer stress og reprsenterer egenomsorg i lbet af denne tid af forandring.

Relaterede Sundhed Artikler