| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg styre Flatulens?

En person kan styre luft i maven, eller intestinal gas, primrt ved at ndre sin kost. Reaktioner p fdevarer kan vre lige s forskellige som mennesker, udelukke visse gas-producerende fdevarer en ad gangen kan hjlpe en person mere prcist at bestemme rsagen. Fdevarer, der har tendens til produktion af gas i de fleste indbefatter grnsager, ssom kl, blomkl, asparges, og broccoli, hele korn, ssom majs, hvede, ris og havre,. Og blgfrugter, ssom bnner, linser, og jordndder Air der er slugt og ikke burped op er en anden rsag til flatulens, der normalt sker, nr maden er spist for hurtigt. Fdevarer, der tygges langsomt, grundigt og fuldstndigt hjlper med at reducere den mngde luft indtagelse. Det giver ogs de enzymer i spyt til at bryde mad ned, hvilket gr det lettere at fordje. En kost hjt i fiber anbefales at kontrollere luft i maven og sttte i fordjelsen proces, men hvis den indfres for hurtigt, kan fiber forrsage en stigning i flatulens . Mngden af gas og oppustethed "nr maven fles unaturligt stor " forrsaget af at spise fiber-rige fdevarer br falde over tid. Fdevarer med hjt i fiber omfatter de fleste frugter, ssom bananer, abrikoser, ferskner og jordbr, samt emner lavet med brune ris, havre klid, hele hvede, og sorte bnner. Mens have nogle gas hver dag er normal, overdreven flatulens er ikke. Gas forekommer naturligt i maven og tarmene som fdevarer er opdelt i energi. De fleste mennesker ikke fler et behov for at kontrollere luft i maven, da den gennemsnitlige person passerer gas overalt fra seks til 20 gange om dagen. En person, der lider af overdreven gas og oppustethed kan finde lindring ved at tage medicin, der indeholder simethicone, et anti-skummiddel, der virker ved at oplse gasbobler. En person med en intolerance over for laktose "det sukker, der findes i mlk, og de ​​fleste mejeriprodukter "er mangelfuld i lactase, det enzym, der er ansvarlig for at fordje lactose. Folk, der er lav i laktase kan lide af gas og oppustethed, nr de spiser mejeriprodukter. Laktase enzym kosttilskud indtages fr et mltid kan lette normal fordjelse, nr de spiser fdevarer, der indeholder laktose. Inden der trffes nogen medicin, br en person med laktoseintolerans tjekke med en lge for at bestemme den bedste fremgangsmde. Gre fordjelsesprocessen lettere kan reducere mngden af gas. Nogle lger tyder sidde ret op og ned, mens man spiser, det giver mad at passere glat igennem tarmene. Jo glattere fordjelsesprocessen, kan mere fuldstndigt fdevarer fordje og mindre gas kan vre tilbjelige til at udvikle. Fastholdelse af en afbalanceret kost, udskring kulsyreholdige drikkevarer, og spise mindre mltider ogs kan hjlpe med at kontrollere flatulens.

Relaterede Sundhed Artikler