| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg stoppe med at vre selvkritisk?

Mange mennesker har problemer med at vre alt for selvstndig negativ. I stedet for at se deres resultater eller dyder, de har tendens til at se kun deres fejl eller ulemper. Nogle mennesker fler, at de har en konstant negativ script ? i deres hoveder om, hvordan de er griseri tingene op, eller de can t se ind i et spejl uden straks se hofter der er for store, eller tnder, der er ufuldkommen, eller mange andre ting de fleste mennesker aldrig selv varsel. Da denne type af negative selv-snak kan vre skadelig for din lykke og din flelsesmssige velbefindende, ita sa god id at finde mder at stoppe med at vre selvkritisk. That s nemt at sige, men er det nemt at gre ? Det faktisk kan tage lidt tid og velse at stoppe med at vre selvkritisk, og lre at blive mere accepterende over for hvem du er p et givent tidspunkt. Det starter ofte med praksis, og lre at ignorere den mere negative selv-snak, der kan snakke p os, nr vi vurderer os selv. Sommetider selvkritik er s dybt indlejret i vores kerne tro struktur, vi don t selv indse vi konstant opererer under tanker og flelser, der er vsentlige negative og destruktive. Nr dette er konstant, og ikke lejlighedsvis, terapi er en glimrende mulighed. I guidede terapi sessioner med en terapeut ekspert i kognitiv adfrdsterapi, kan du stoppe med at vre selvkritisk, gennem en rkke praktiske velser. Mange af os oplever kun mild til moderat selvkritik, og vil gerne se dette forml. It s diskuteres, om terapi er ndvendig for lejlighedsvis selv-kritiker. I stedet mange mennesker arbejder p dette omrde alene og finde mder at stoppe med at vre selvkritisk p egen hnd. Den frste regel for at starte dette arbejde er noget af en Golden Rule ? i omvendt. Treat dig selv, som du ville have andre behandle dig, og forkl dig selv, som du gerne vil behandle others. ? Bemrk, at vi ofte kritiserer os selv for ting, som vi wouldn t kritiserer i andre. En kurvet krop p en anden betragtes som smukke, men hvis we re dem i dette organ, anser vi det fat. ? En andens s maleri eller essay eller tale er inspirerende, men vores eget arbejde er not god enough. ? Hvad det krver i starten af at forsge at stoppe med at vre selvkritisk er lidt akavet. Det krver en smule afstand fra selvet, og en vilje til at afvise negative tanker. Du er ndt til at behandle disse negative scripts, som om de kommer fra et andet sted, fra nogle uhfligt nabo, der aldrig kan lide noget, for eksempel, og du skal vre villig til at undersge dig selv langt mere objektivt, lader du undersger en anden. For eksempel , nr du kigger i spejlet, kan du jnene straks kre til dem defects ? du har. Brug lidt tid der, og prv at kigge i stedet for noget, du virkelig gerne. Som negative tanker trnge sig p, shoo dem vk og fokusere p de smukke jne, den fine form af din hage, skinnende hr eller enhver funktion, der giver dig glde. Sig til spejlet, I lide dig lige som du er! ? Dette kan synes som en sindssyg forslag, men dette forsg er en begyndelse og nogle finder det meget svrt at gre i frste omgang. Hvad du gr dog, arbejder p at erstatte gamle negative overbevisninger om dig selv med nye positive, du skriver et nyt script til at erstatte den, der er s hrdt p dig. Hvis du forsger at stoppe med at vre selvkritisk om din prstation , arbejde eller adfrd, tage et objektivt syn p tingene. I frste omgang, ITA s sandsynligt, at dit sind straks vil samle alle de ting, du didn t udrette, men bemrk de ting du gjorde. Selv notere ned eller journal resultater af et par ting hver dag, der gjorde du fler dig stolt. Husk at tnke p dig selv ved de standarder, som du ville dmme andre, s du altid kan finde noget venlig at sige eller skrive om dig selv. Det er ikke helt let at stoppe med at vre selvkritisk, og ita s srdeles svrt at slippe af negative tanker. Denne type arbejde krver engagement og praksis. Undervejs you ll gre nogle fejl. Ofte har vi en falsk tro p, at fejl er en eller anden mde virkelig drlig eller forkert. Fejltagelser, som vist af mange mennesker, som studerer hjernen, er ikke i sig selv drligt, men er i stedet mder, vi lrer. P vej til at stoppe selvkritik, at hver fejl giver os en mde at strkke sig og vokse, noget fortjener ros. Huske Efterhnden som du opbygger et nyt script og kaste gamle overbevisninger, som er destruktivt kritisk, det bliver lettere at afskedige negativ scripts. ? I stedet for at castigating dig selv for disse tanker opstr, skal du blot anerkende dem som det, de er, rester af den gamle selvkritisk du, der nu erstattes af en ny og mere selvstndig elskende dig.

Relaterede Sundhed Artikler