| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg stoppe hr Twirling?

Hr Twirling er en drlig vane, som kan blive en tvang, nr det bliver for stor eller involverer trkke i hret, er det kendt som trichotillomania. Det er vigtigt at tage skridt til at stoppe hr Twirling, bde for at afslutte den drlige vane og for at forhindre den i at blive en tvang. En af de bedste mder at stoppe hr Twirling er at tage til efterretning, hver gang du gr det, for at se om du kan finde den egentlige rsag. For eksempel snurre rundt mange mennesker deres hr, nr de keder sig eller stresset. at stoppe hr Twirling, s prv at lgge mrke til de gange du gr det i mindst en dag. Hvis du finder det svrt at mrke, s sprg familiemedlemmer eller venner for at fortlle dig, hvis de ser du Twirling dit hr. Nogle mennesker finder det nyttigt at skrive ned de tilflde, nr de snurrer hr, og det kan hjlpe et mnster til at dukke op, som derefter kan hjlpe dig til at stoppe hr Twirling. En anden mde at stoppe hr Twirling, er at forsge at fjerne fristelsen ved at trkke hret tilbage i en bolle, eller klippe hret vk fra ansigtet. Nogle mennesker oplever, at de vil bare trkke et lille stykke ud og snurre rundt det alligevel, dog. I dette tilflde er en anden mde at stoppe hr Twirling at holde en lille elastik eller hr slips p hndleddet, og klik den og sige "Stop!" til dig selv, nr du begynder at snurre rundt hret. Dette kan tjene som en pmindelse om, at du forsger at bryde den vane, og du kan begynde at associere smerten fra snapping elastikken med Twirling hret. Du kan ogs prve at bestte fingrene med noget andet, ssom Twirling en blyant , f.eks. Dette kan blive til en anden drlig vane, selv om, s hvis du bestemme, at dit hr Twirling vane er forrsaget af kedsomhed, s prv at finde noget at bestte dit sind. Ls en bog, g en tur udenfor, spille videospil, eller motion, for eksempel, alle disse kan bidrage til at afhjlpe din kedsomhed. Hertil kommer, kan alle disse aktiviteter bidrager til at lindre stress, og ofte er drlige vaner som hr Twirling forrsaget af stress. Hvis hret Twirling bliver en tvang eller er umulig at stoppe, kan det vre ndvendigt at besge en terapeut. En terapeut kan give andre teknikker til at hjlpe dig stoppe hr Twirling, eller en lge kan vre i stand til at ordinere anti-angst medicin. Det er vigtigt at stoppe denne drlige vane s hurtigt som muligt, fordi det kan fre til hrtab og brud, samt gre dig se umoden og udisciplineret.

Relaterede Sundhed Artikler