| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg se min vgt i lbet af ferien?

Mange ferie traditioner centrum omkring de samme rige fdevarer og sukkerholdige desserter mange Dieters forsger desperat at undg resten af ret. Det er stadig muligt at se din vgt i feriessonen, men nogle vgttab eksperter foreslr, at en lejlighedsvis bortfalder i kulinarisk dommen ikke br resultere i permanent vgtgning. Hvilke skridt du tager fr og efter en ferie overbrenhed kan betyde lige s meget som det, du rent faktisk at forbruge p Grandmas hus p juledag. En mde at undg overdreven vgtstigning i lbet af ferien, er at begrnse din definition af en ferie. Reserve eventuelle afvigelser fra din normale mad plan til de faktiske ferie begivenheder, ikke en hel uges forbrug af madrester og improviserede fester. 25 december kan vre juledag, men 26 december gennem 31:e skal betragtes som ikke-ferie for Dieters. Hvis du er p en kalorie-restriktiv dit eller lav kulhydrat kost plan, genoptage din normale kost s hurtigt som muligt. Undg behandling af en overflod af sommerhuse rester som en undskyldning for at spise for meget. Den 26. december, gr en normal strrelse skinke eller kalkun sandwich, ikke en overbelastet plade stablet med kd. julefrokoster byder fdevarer kan vre delggende for et vgttab regime. Aldrig deltage i en ferie affre p en tom mave. Hvis du ved, du vil blive fristet af en udstilling af rige fdevarer eller gourmet desserter, spise en fyldning, men sund snack, inden de forlader dit hjem. Det kan nogle gange tage 20 minutter eller mere for din hjerne til at anerkende fylde, s blandede med gster til lidt fr overskriften tilbage til linjen buffet eller dessert bordet. Lad din mave tid nok til at sende fylde signaler til din hjerne. Portion kontrol kan hjlpe med vgtkontrol. Covered fad eller potluck middage kan vre slankekure katastrofer bare venter p at ske. Alle vil gerne vide, hvis du har prvet din ftters farsbrd eller din tante grskar pie endnu. At sige "nej" lyder mske en smule uhfligt, s din nste bedste chance er at prve meget sm portioner af alle de retter, du holder til prve. Du kan stadig tilbyde op en kvalificeret udtalelse om din gteflles sovs, men du vil ikke vre forpligtet til at spise en hel portion af et hjt kalorieindhold entree eller dessert. En anden mde at kontrollere din vgt i lbet af ferien, er at skabe grunde til motion. I stedet for at kre rundt dit nabolag at beundre julelys, parkere bilen og g rundt om blokken. I stedet for at napping foran fjernsynet efter en ferie mltid, g slde med brnene eller bygge en snemand. Impromptu sneboldkampe er ogs gode former for motion. Hvis vejret tillader, en bemrkning af at g p en offentlig sti eller spille en sport med besger familiemedlemmer. Mange fitnesscentre er bne i lbet af ferien, s du kan ogs vlge at fortstte din normale trning rutine nr det er muligt. Frem for alt andet, s husk at forvilde sig vk fra en fdevare plan lejlighedsvis er ikke enden af verden for de fleste mennesker. Medmindre din kost plan er forbundet med en medicinsk tilstand, ssom diabetes eller forhjet blodtryk, br du vre i stand til at overleve selv en uges vrd af frdseri uden betydelig vgtforgelse. Hvilken vgt du gre gevinst kan g tabt igen gennem motion og portion kontrol. De fleste menneskelige organer tendens til at f et par pounds i vinterssonen alligevel, mske en genetiske trk, der hjalp vores forfdre at overleve barske forhold. Lidt mere omhu i januar og februar skal hjlpe dig med at vedligeholde din vgt vedligeholdelse ml, s der er ingen grund til at fle sig skyldige over enhver "ferie tilbageslag" du kan opleve.

Relaterede Sundhed Artikler