| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg passe på hævede akillessene ?

　　 Hvis du har en opsvulmet akillessene , du måtte have Achilleus tendinitis . Det er et problem , at mange atleter ( eller enhver, der er konsekvent på hendes fødder ) kan opleve . Senen kan blive hævede og smertefulde , men der er flere trin, du kan tage for at pleje din hævede akillessene . Hvis senen ikke er korrekt passet , kunne i forvejen beskadigede senen bliver værre

øjeblikkelig behandling

Afskaf uanset aktivitet , du gjorde det, såret din akillessene . Hvis du er en runner , for eksempel , skal du måske til at tage en længere pause . Ifølge Yourfoothealth. com , hvis du ignorerer problemet og fortsætte din normale aktivitet , kan hævede Achillessenen eventuelt videre til akut Achilles tendinitis .

Akut Achilles tendinitis kan i sidste ende medføre, at du ikke kan gå . Prøv at undgå at gå så meget som muligt ved behandling af din hævede akillessene . Løft dine ben , så det er over dit hjerte . Når du står , alle blod i kroppen siv nedad . Dette vil medføre, at din hæl til fortsat at svulme .

igangværende behandling

Ice din akillessene . Som instrueret af Yourfoothealth. com , is din fod i 20 minutter hver time . Du skal muligvis gøre det for mindst ét og muligvis to dage . Dette skulle slippe af med de fleste af de hævelse i foden og hæl .

Wrap din fod med en elastisk bandage . Dette vil presse hævede område . Det vil også beskytte din akillessene fra fremtidige skader . Du ønsker måske at holde din mund bandager , når du genoptage dine normale aktiviteter . Dette bandage vil bidrage til at give støtte til betændte sener .

Kontakt en læge , hvis problemet fortsætter i mere end to dage . Hun kan bede dig om at udføre nogle rehabilitering øvelser for din ankel . Disse vil omfatte grundlæggende strækker og anden undervisning teknikker . Det er vigtigt , at du følger lægens anvisninger for at forhindre yderligere skade . Hvis smerten er svær eller er ledsaget af smerter i andre områder såsom låret , straks kontakte en læge , inden du forsøger derhjemme behandling .

Relaterede Sundhed Artikler