Hvordan kan jeg overvinde computer afhngighed?
overvinde et liv-forstyrrende computer afhngighed kan vre noget, du kan gre p egen hnd, eller det kan krve professionel rdgivning. hvis du ignorerer din familie, venner, selv-grooming eller andre vigtige facetter af dit liv ved at bruge for meget tid p computeren, den frste ting du kan prve er at stte en grnse for dig selv. beslutte, hvad du har brug for og nsker at gre p computeren mest, men stte en rimelig grnse, der kan passe ind i en velafbalanceret livsstil for dig selv. en "rimelig grnse" af computerens tid vil variere afhngigt af den person, men du skal vre i stand til at nyde et par timer af dine favorit spil, chat fora eller hvad du nsker at gre online uden at fle sig tvunget til at fortstte med at gre disse ting over den grnse, du har angivet. hvis du giver dig selv en daglig grnse, kan overvinde din computer afhngighed vre meget lettere, fordi nr det er tid til at stoppe, kan du minde dig selv at du vil vre i stand til at fortstte igen i morgen. selvhjlp ved at lse op p marken og dens behandling kan ogs hjlpe dig med at overvinde dit liv-forstyrre afhngighed. en populr selvhjlp metode til at overvinde en computer afhngighed er at starte ved gradvis at reducere din tid online. for eksempel, kan du bare tage en time mindre fra den tid, du i jeblikket bruger p internettet p den frste dag, og afhngigt af hvordan det fungerer, reducere dine timer offline holde. hvis du kan f kontrol over hvor meget tid du bruger online for at leve et mere afbalanceret, sundt liv, kan du ikke brug for professionel hjlp til problemet. Hvis der efter at faststte tidsfrister og forsger at bruge mindre samlede antal timer p computeren, du 'stadig har problemer med en online afhngighed, er det tilrdeligt at sge professionel hjlp. kigge efter behandlingsmuligheder, der ikke anser computer afhngighed at vre en joke, men i stedet erkende, Internet afhngighed uorden (IAD). da hele konceptet af internet afhngighed er forholdsvis ny, kan det tage dig lidt tid at finde en kvalificeret terapeut med erfaring p dette omrde. nr du finder nogle professionelle IAd behandlingsmuligheder, br du undersge og udsprge de involverede metoder, fr tilslutning til en isr terapi. for eksempel, at behandle nogle terapeuter computer afhngighed med antidepressiva, hypnose eller begge dele, og disse muligheder kan ikke vre bedst for alle, hvem der bruger for meget tid online. isr fordi dette omrde af kompulsive lidelser er nyt, ikke haste i terapi uden at forst, hvorvidt en bestemt behandling er sandsynligt, at vre det bedste for dig.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression