| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg overvinde Cravings for slik?

En rkke mennesker finder det nsten umuligt at overvinde deres trang til sde sager, selvom beordret til at gre det for medicinske eller kosten rsager. Alene fornjelsen af at spise sukker-laden behandler og desserter kan vre meget svrt at ignorere, isr for dem, der har en sd tand: en naturlig affinitet for slik og andre sde sager. Heldigvis er det muligt at reducere eller helt fjerne disse cravings for slik, men en stor personlig bengtelse og offer kan vre pkrvet. Cravings til slik ofte starte i de tidligste dage af barndommen, hvor danne mange brn, slik og andre sukkerholdige lkkerier var mere regelmssigt til rdighed. Pre-sdede morgenmadsprodukter, is godbidder, fdselsdag kager og buddinger er ofte en mindevrdig del af et lille barns kost. Overvinde disse medfdte trang til slik som en voksen kan krve en flelsesmssig adskillelse fra de barndomsminder med ureguleret sukkerindtag. En mde at overvinde sukker trang er at indse du er voksen og har en forpligtelse til at spise sundere nu. Overvej disse slik og slik til at vre en del af en skattet fortid, men ikke en del af din nuvrende voksen kost. En anden mde at dmme op for din trang til sde sager, er at vnne dig ud sukkerholdige produkter langsomt. I stedet for at kbe sodavand sdet med sukker eller high fructose corn syrup, alternative kost-versioner nr sdanne foreligger. Moderne sukkerfrie cola og andre drikkevarer ikke har kemi st smagen af saccharin eller andre ldre sukkererstatninger. Nr dine smagslg har justeret til det lavere sdme niveau af en kost drik, bliver det meget lettere at skralde ned til helt sdemiddel-fri juice og rent drikkevand. Den samme filosofi glder for sde sager ssom brownies eller cookies. I stedet for at bruge ren sukker i opskrifter, prve at bruge en blanding af sukker erstatninger og sukker, og derefter skifte til en sukker erstatning beregnet til bagning. Efterhnden som du bliver vant til smagen af sukker erstatning, kan du finde godbidder lavet med gte sukker at vre nsten for sd til at nyde. Nr du begynder at se visse sukkerholdige fdevarer som for sd, ssom kage frosting eller bomuld slik, s er du p vej til at overvinde din trang. Nogle mennesker, der er blevet tvunget til at skre ned p deres indtag af sukker af lgelige rsager finder, at en "kold tyrker" tilgang fungerer godt i det lange lb. Fjern alle sde produkter fra dit kkken spisekammer og kleskab og lave en hjtidelig ed om ikke at erstatte dem med mere slik. De trang til sde sager kan komme tilbage dagligt i et stykke tid, men i sidste ende den manglende mulighed for at nyde kan hjlpe dig justere din tankegang. Mange mennesker, der giver op slik gr igennem en nedslende ventetid, men i sidste ende miste det meste af deres sde tand efter at finde andre typer af fdevarer at nyde. Undg fdevarer, der har tendens til at udlse trangen til sde sager, kan ogs vre nyttig. Mange menneskers ganer udvikle sig omkring en opfattet balance mellem smag og teksturer, hvilket betyder, at spise noget salt eller stegt kan udlse en trang til noget sdt eller cremet at balancere det ud. Nogle mennesker, der spiser en krydret mltid fler behov for en sd eller kold dessert til at reducere varmen. Ved at indfre mere sde smag i den vigtigste mltid, kan nogle mennesker fler sig mindre af en trang til en sukkerholdig dessert. Spise en mindre sd produkt med samme tekstur kan ogs tilfredsstille en trang, ssom erstatte yoghurt til budding eller is. Det ville vre urealistisk at antage, at enhver trangen helt kan overvindes gennem ren og skr viljestyrke alene. Hvis du finder dig selv i grebet af en sukker trang, kan du nsker at tilfredsstille den med en langt mindre del af behandler. Nogle gange spiser langsomt nok til at smage alle de varianter af en sd behandler kan hjlpe dig til at spise mindre af det, fr flelse tilfreds.

Relaterede Sundhed Artikler