| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg motion, mens amning?

Undersgelser har vist, at motion efter en graviditet er en af de bedste mder at komme tilbage til fr graviditeten form. Motion mens du ammer, kan imidlertid vise sig at vre svrt for nogle. For at opn de bedste resultater, nr det kommer til motion, mens du ammer, er det vigtigt, at nye mdre husker frst og fremmest til at starte deres rutine langsomt, og gradvist ge intensiteten, hvor de udver. Kvinder, der nsker at udve, mens du ammer ogs br ge vandforbruget, og vlg et tidspunkt p dagen at udve denne ikke vil pvirke sygepleje tidsplan for det nye barn. At vlge en stttende bh, hvor at udve kan ogs dramatisk forbedre ydeevnen. Nr det kommer til motion, mens du ammer, er det vigtigt, at kvinder starter deres rutine langsomt, og gradvist ge intensiteten af deres trning. For at opretholde et tilstrkkeligt udbud af modermlk, er det vigtigt, at ammende kvinder undgr at tabe sig p en for hurtig hastighed. For de bedste resultater, br kvinder tabe den vgt, de lgger p under graviditeten over en periode p ni mneder til et r. Miste vgt for hurtigt kan vre farligt for bde mor og barn. Kvinder, der nsker at udve, mens du ammer br ogs vre sikker p at ge deres vandforbrug. Mlk, juice og supper er en anden stor kilde til vske for kvinder, der har en vanskelig tid at drikke store mngder vand. Desuden kan frugt og grnt giver ogs nogle af de ndvendige flydende krav til ammende kvinder er interesserede i motion. Der er interesseret i motion, mens du ammer br overveje de mder, hvorp det kan muligvis pvirke barnet, og skal omorganisere deres trning tidsplan, sledes at effekter holdes p et minimum. For eksempel har nogle undersgelser tydet, at en forgelse af mlkesyre, der ophobes i musklerne under arbejde, drastisk kan bevirke modermlk smag. Derfor br kvinder, der udver, mens du ammer, br srge for barnet er blevet fodret, inden de udver for at undg ndringer i modermlk smag. er de fleste kvinder overrasket over strrelsen af deres bryster under amning. I mange tilflde krver disse meget strre bryster yderligere sttte under trningen. Mens en strre sports-bh kan arbejde for nogle, mens andre faktisk har brug for at bre to sportskanaler bras. Tilstrkkelig sttte vil gre velsen meget mere behageligt og komfortabelt og sikre, at nybagte mdre vil holde sig til velse rutine og vil ikke opleve smerter, nr trningen har indget.

Relaterede Sundhed Artikler