| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg mindske hvelse?

Hvelse i leddene og ekstremiteter kan opst af en rkke forskellige rsager. Ofte kan hvelsen udlse en rimelig mngde af smerte og ubehag. Heldigvis er der flere effektive mder at hndtere oprindelsen af problemet og mindske hvelse fr nogen langvarig skade finder sted. En af de mere almindelige rsager til hvelse er en slags fysiske traumer til kroppen. Glider p vd asfalt, vride en ankel, mens den krer, eller endda noget som at g ind i en dr kan skabe en vis form for hvelse, der skal lses hurtigt. Anvende is s hurtigt som muligt vil bidrage til at snke hvelse og hjlpe med at fremme helingsprocessen. stende i lange perioder ad gangen til tider udlse hvelse i ben og ankler. Den hurtigste mde at reducere hvelse i denne situation er at ligge ned. Kom fra dine fdder giver en chance for alvor at tage over og begynde at lindre stress p dine fdder og ben. Selv sidder ned i en behagelig stol, kan vre nok til at hjlpe med hvede ankler, isr hvis dine fdder er stablet op med en skammel. En anden almindelig trick til at snke hvelse er at bre support sokker eller strmper. Nogle gange refereret til som kompression strmper, stttestrmper forsigtigt massere ben og ankler, fremme effektiv blodgennemstrmning. Ifrt sokker af denne type som en forebyggende foranstaltning er en god id, hvis du oplever hvelse i fdder og ben p en regelmssig basis. Under en lang hrd se p din kost kan identificere, at en del af dine vanskeligheder med hvede led har at gre med, hvad du spiser og hvordan du sson din mad. Minimering salt mad kan gre en stor forskel. At reducere mngden af koffein du indtager dagligt kan ogs fre til en vis mngde af lettelse. Hvis du drikker, begrnse dit indtag af alkohol til ikke mere end en eller to drinks om dagen. Tilfj flere friske frugter og grntsager og g til magert kd i stedet for nedskringer, der indeholder en masse fedt. Korrekt ernring vil ikke kun minimere forekomsten af hvelse, men ogs sikre din krop har, hvad den har brug for at operere p peak ydeevne. Kom aktiv vil ogs bidrage til at mindske hvelse i dine fdder, ben, arme og hnder. velser, der fr dig op og bevger stimulere hele kroppen, og bidrage til at minimere fysiske faktorer, der kan vre rsag til hvelse. Diskuter hvilke typer motion, der vil vre bedst for dig med din lge. Mellem de to af jer, br det vre muligt at designe en velse program, der vil hjlpe med hvede led, men vil ikke forvrre andre sundhedssprgsml. Simple massage p dine hnder, fdder eller ben kan gre meget for at mindske hvelse. Du kan endda bruge grundlggende massage teknikker, mens du ser fjernsyn om aftenen. Den stimulation vil tilskynde sundhed blodgennemstrmningen og reducere risikoen for hvelse at forekomme. Din lge kan ogs ordinere medicin til at hjlpe med at reducere hvelse i dine led. Generelt tager medicin ses som en mulighed, nr du foretager ndringer i din kost og livsstil. Srg for at du kun tage piller, der elimineres ved din lge, hvilket vil bidrage til at forhindre enhver forekomst af en bivirkning med anden medicin, du i jeblikket tager.

Relaterede Sundhed Artikler