| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg lre at svmme?

Den bedste mde at lre at svmme, er in-person med en certificeret instruktr. Kontroller pool faciliteter i dit omrde for din svmning instruktionsvalgene. Hvis du har brug for mest grundlggende niveau af svmmeundervisning, men kan kun finde brns klasser, s er du mske nsker at arbejde privat med en instruktr. Hvis du fler dig bange for vand, srg for at vlge en instruktr, der er flsom over for dette og gr dit bedste for at ve svmning slagtilflde og spark s meget som muligt. Hvis du fler at du har brug for tid til at vnne sig til vandet, fr du tager klasser at lre at svmme, kan nogle aqua aerobic i den lave ende af bassinet vre en god id. Under lavt vand aerobic, er dit hoved og skuldre altid over vand, mens resten af jer er neddykket. Under vand aerobic fr at lre at svmme kan gre dig mere komfortabel i puljen. Du kan ogs g til de offentlige svmme sessioner og hnge p siden af poolen, mens vender den p maven med fdderne ud for at ve spark. at lre at svmme, vil din instruktr ndt til at sikre, at du er i stand til at flyde, hold dit hoved under vand og drukne bevis. Drown proofing betyder at vre i stand til at st oprejst med hovedet p overfladen, mens vandtrdning i en dyb omrde, hvor dine fdder ikke kan rre bunden. Ben og arm bevgelser hjlper med at holde dig i live. Du kan ve holde fast hnd bjer fr drukne proofing uden dem. Fr lre svmning teknikker, begyndende med den grundlggende crawl, hvor dit hoved vil alternativt vre under og over vandet, er det en god id at ve nedsnke hele kroppen under vand, mens du holder din nde. Hvis du ikke er i stand til at ligge fladt p vandet til at flyde, kan en swimming instruktr holde dine ben og ryg, mens du praksis. Selvom du ikke behver at have mestret flydende, nr du lrer at svmme crawl, som er den mest almindelige svmning slagtilflde, skal du for rygsvmning. Hvis du lrer gennemgangen og rygsvmning, vil disse slag tillade dig at gre grundlggende svmning og har fundamentet til at lre andre svmme teknikker. Srg for, at din instruktr lrer dig ordentlig hnd og benbevgelser med slagtilflde. Efterhnden som du lrer hver ny svmning teknik og slagtilflde, skal du huske at holde i gang og ikke fr modet, hvis det ser ud til at tage lngere tid at mestre svmme klasser, end du havde hbet . Det vigtigste er, at du prver dit bedste og holde ve hvad du har lrt. Nr du lrer at svmme, g til offentlige svmmehaller sessioner jvnligt, s du kan ve dig. Nr du er klar til at svmme mange omgange i trk, kigge efter offentlige svmmehaller i dit omrde at afsprre omgangstider baner.

Relaterede Sundhed Artikler