| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg lindre mme lgmuskler?

De kan til tider lindre mme lgmuskler ved anvendelse af anti-inflammatoriske lgemidler, ssom aspirin og ibuprofen. Nogle mennesker synes, at lgge isposer p lgmuskler kan ogs hjlpe. Hvis mme lgmusklen er forrsaget af en trkkes eller rives muskel, kan det vre ndvendigt at forbinding eller skinnen kalven. holde muskel som immobile som muligt vil typisk resultere i et fald i smerte. Nogle naturlgemidler kan ogs give nogle ndhjlp til mhed. nogle af de smerter forbundet med mme lgmuskler kan vre resultatet af hvelse, og anti-inflammatoriske lgemidler er normalt anbefales. anti-inflammatoriske lgemidler falder i to kategorier: steroide og non-steroide. aspirin, naproxen og ibuprofen er tre almindelige typer af non-steroide anti-inflammatoriske medicin til rdighed uden recept. steroider, der anvendes til hvelse skal vre lge-ordineret og kan omfatte kortison og prednison. Men steroider undertiden gives i pilleform, i tilflde, hvor alvorlig hvelse er til stede, er steroider ofte injiceres. hvis du beslutter dig for at prve isen til at hjlpe med mme lgmuskler, anbefales det at du ruller isen i plast eller klud. is pfres direkte p huden, kan forrsage unskede effekter ssom brnding eller gnaver. isposer kan kbes i de fleste kiosker og yde et sikkert og effektivt middel til anvendelse. is typisk lindrer smerter p to mder: ved bedvende det ramte omrde og ved at bidrage til at mindske hvelse. Det tager normalt omkring 20 minutter at f nogen virkning fra ispose, og i denne tid, skal benet ideelt set vre forhjet. du kan ogs vlge at prve strkvelser. hvis det gres omhyggeligt og korrekt, kan nogle lette strkninger tider hjlpe med at lindre mme lgmuskler. strkker sig generelt ger blodtilfrslen til muskler, hvilket kan gre det hele hurtigere. der br udvises forsigtighed, nr udvelsen af musklen p nogen mde. Hvis motion er for intens, eller udfres for hurtigt, kan det gre tingene vrre. nogle naturlgemidler, der menes at hjlpe med muskelsmerter er ingefr og catA s klo. begge disse er blevet omfattende undersgt for at bestemme deres virkninger p inflammation. mest forskning tyder p, at deres virkning til tider kan vre betydelige. catA s klo og ingefr har bde vret brugt i rhundreder til en rkke lidelser, herunder smerte og hvelse. jo fr musklen heler, jo hurtigere smerten vil vre vk, og ernring kan spille en vigtig rolle i healing. du br forsge at tilfje fdevarer, der er rig p fedtsyrer i din kost, ssom fisk eller olivenolie. Du kan ogs tilfje fedtsyrer til din kost ved at tage et dagligt tilskud.

Relaterede Sundhed Artikler