| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg lindre en Charley hest?

en Charley hest er en sammentrkning af muskler, oftest i benet, og nogle gange midt om natten, der kan f dig gispende i smerte. stort set alle kan f en Charley hest, og selvflgelig de ting, de fleste mennesker nsker at vide er, hvordan man kan lindre en Charley hest hurtigt, fordi den smerte kan vre s intens. selvom mange af disse kramper er af kort varighed, aftager efter et par minutter, kan nogle vare i flere dage. atleter kan vre srligt udsatte for disse kramper, og de ​​kan ogs pvirke nogen i varmt vejr, og gravide kvinder. der er et par mder at hndtere dem straks. frst, selvom smerten er intens, prv at slappe af. Reaktionsblandingen til alvorlig smerte sdvanligvis betyder, at vi spndt op, hvilket gr muskel kontrakten desto mere. tage dybe indndinger og modst trangen til at spndt op alle de muskler. sekund, du kan lindre en Charley hest ved at forsge at let bje eller slappe af de involverede muskler. prv for sm manipulationer af musklen til at flytte den fra sin frosne krampe tilstand. hvis du kan komme til et kleskab, f fat i noget is og anvende det til den berrte muskel. hvis krampe fortstter, kan du vre i stand til at lindre en Charley hest ved ibldstning i et varmt bad i 20 minutter. du kan ogs prve let massage, bare don t lgge for meget pres p den trange muskel. dette kan medvirke til at fremme afslapning fr. Hvis you re gravid, og du fr en pludselig Charley hest vre sikker p terne er ikke spidst. peger terne, isr i de senere stadier af graviditeten resulterer ofte i usle muskel kramper i lggene. omhyggeligt og forsigtigt lade fdder og ter for at slappe af til at lindre smerter. ofte disse kramper udspringer af en manglende balance i elektrolytter. i varmt vejr, kan folk vre mere tilbjelige til dem, hvis de ikke tager i tilstrkkelig vske. En anden almindelig rsag er lave niveauer af magnesium og calcium. hvis du lider af Charley heste ofte, kan du vre i stand til at lindre en Charley hest eller endog forhindre dem ved at tage et magnesium og kalcium lige fr jeg gr i seng. hvis du fr en midt om natten, s prv at tage en magnesium / calcium supplement p det tidspunkt. drikke et glas mlk inden sengetid kan ogs hjlpe. kalium ubalance kan ogs give disse strke kramper. Hvis du kombinerer din glas mlk om natten med en banan, you ll g en lang vej mod at forebygge disse kramper. hvis du lber eller konkurrere i nogen form for sport, kan du ogs vre mere srbare. nogle atleter holde kalium og magnesium kosttilskud p hnden til at lindre en Charley hest, der opstr i lbet af aktivitet, og ita s ekstremt vigtigt for alle atleter til at blive godt hydreret isr i atletiske konkurrencer. , hvis du fr Charley heste med jvne mellemrum, kan dette indikerer tilstedevrelsen af vsentlige mangler af mineraler eller mere alvorlige helbredsmssige problemer. kan du se din lge for at f flere ideer til behandling, eller at lede efter potentielle rsager. lejlighedsvis, nr der ingen specifik sundhed rsag er fundet, kan lger ordinere muskelafslappende og beroligende midler til at lindre en Charley hest, der ikke reagerer p de metoder til lindring foreslede ovenfor.

Relaterede Sundhed Artikler