| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg hjlpe min krop med at bekmpe Inflammation?

Inflammation er resultatet af skade, sygdom eller stress, og din krop reagerer med hvelse, smerter, og produktionen af stoffer, ssom hvide blodlegemer og visse proteiner. Synlig inflammation, typisk den type, der er resultatet af en skade, kan reduceres gennem grundlggende foranstaltninger ssom anvendelsen af is og ved at tage non-steroide anti-inflammatoriske lgemidler (NSAID) som ibuprofen. Intern inflammation er meget svrere at identificere og behandle, men kan vre en meget mere alvorlig sundhedsrisiko. Den bedste mde for dig at bekmpe inflammation er ofte at foretage ndringer i din kost og din livsstil. Iflge undersgelser foretaget af den amerikanske Cancer Institute, folk med kronisk inflammation er i hjere risiko end andre for hjertesygdomme, slagtilflde og krft. Mens der ikke er nogen nem mde for den gennemsnitlige person at bestemme, om risikoen er til stede, er der en blodprve, som er blevet godkendt til mennesker med hj risiko. Denne test mler niveauet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet, et stof, leveren skaber, nr det er betndt. Det CRP niveau anses for at vre en indikator for det generelle niveau for betndelse i kroppen, og hje niveauer svarer til et mere alvorligt problem. Livsstilsndringer kan hjlpe din krop til at bekmpe betndelse, og en af de vigtigste ndringer, du kan gre, er at opretholde en sund kropsvgt. Forgede vgt forrsager en forgelse i antallet af fedtceller i kroppen, og disse forrsager produktion af inflammatoriske proteiner. Begrnsning vgt er med til at begrnse antallet af fedtceller, hvilket resulterer i meget lavere niveauer af disse stoffer i hele kroppen. Kost er ogs en vigtig mde du kan bekmpe betndelse. Kostvaner, der bestr af isr frugter og grntsager samt andre vegetabilske fdevarer ssom bnner og fuldkorn, fremme lavere CRP niveauer, nr fulgt konsekvent. Nr en sdan kost er ledsaget af en hj grad af fisk, isr dem, der indeholder vsentlige mngder af omega-3 olier, de CRP synes at vre ganske lav. En Middelhavs kost, rig p plante-baserede fdevarer samt indeholder en overflod af fisk, synes at tilbyde en glimrende mde at hjlpe folk til at bekmpe betndelse. andre livsstilsndringer, du kan gre, hvis du vil hjlpe din krop til at bekmpe betndelse er at stoppe med at ryge, hvis du gr det, og for at f masser af motion. Det kan ogs vre vigtigt at passe godt p dine tnder, da kroniske gum tilstande ssom tandkdsbetndelse har vret knyttet til mere generaliseret inflammation. Forelbige undersgelser rapporter fra American Cancer Institute synes at vise, at mennesker, der flger disse principper minimere risikoen for betndelse og reducere risikoen for krft med s meget som 40%.

Relaterede Sundhed Artikler