| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg ge serotonin-niveauet?

Serotonin er en vigtig neurotransmitter, der virker i hjernen at sende signaler mellem de enkelte nerveceller. Nedsat niveau af serotonin i hjernen har vret forbundet med problemer ssom svnlshed, angst og depression. P grund af disse bivirkninger af utilstrkkelig serotonin, har mange sundhedspersonale udfrt omfattende forskning p hvordan man kan ge serotonin-niveauet. Ved at ge serotonin niveauer, ofte dem, der lider af angst eller lignende sprgsml finde signifikant forbedring i deres tilstand og opleve en get flelse af velvre og et mere positivt syn. Der er flere mder at ge serotonin niveauer, hvoraf nogle krver receptpligtig medicin. De, der lider af angst eller depression alvorlige nok at det i vsentlig grad pvirker dag-til-dag liv br altid rdfre sig med en sundhedsmedarbejder. Alvorlige lidelser skal behandles med receptpligtig medicin under en lges pleje, i de fleste tilflde. Mange af disse medikamenter, ssom anti-angst medicin og antidepressiva, er selektive serotonin reuptake hmmere, eller SSRI, og hvis vsentligste funktion er at ge serotonin-niveauet. For mindre alvorlige eller intermitterende anfald af angst eller lejlighedsvis drligt humr, er der andre mder at ge serotonin-niveauet naturligt. Desvrre er der mange mennesker ty til en "quick fix", nr de fler angst eller deprimeret, vendte sig til sukker, koffein eller hj-kulhydrat slik ssom chokolade. Disse muligheder kan give en kortsigtet lft i humr, men at elevatoren er ofte hurtigt efterfulgt af et blylod i humr og energi. P lang sigt, faktisk stimulanser ssom koffein nedstte mngderne af tilgngelig serotonin i systemet, der har en modsat virkning fra hvad der oprindeligt var hensigten. Bedre muligheder for fdevarer, der ger serotonin niveauer er ndder og fr, fuldkorn, mlk og high- protein fdevarer som Tyrkiet. Muligheder som disse giver mere krop-venlige kulhydrater og er en stor kilde til tryptofan, en aminosyre, som kroppen omdanner til serotonin, og dermed holde niveauet af denne humr-styrke neurotransmitter p et normalt niveau. Denne sund tilgang er en langt bedre mde at ge serotonin-niveauet, og vil holde stemninger konsekvent lngere end ved hjlp af simple kulhydrater eller stimulanser. Andre mder at ge serotonin-niveauet naturligt omfatter motion og udsttelse for solen. Motion anses for at vre en af de bedste mder at lindre angst og mild depression, og det virker nogen gange, samt receptpligtig medicin til kortvarige, milde tilflde. Depression og angst ogs kan hjlpes ved at bruge mere tid udenfor "en af grundene til depression er ofte mere udbredt i lbet af vinteren end om sommeren.

Relaterede Sundhed Artikler