| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg ge min Immune System?

Immunsystemet er det body s beskyttelse mod virus og infektioner. Nr bakterier trnger ind i kroppen, vil immunsystemet, hvis sundt, bekmpe bakterier for at stoppe dens udbredelse i hele kroppen. Nr kroppen bliver syg, bliver immunforsvaret svkket, og skal arbejde hrdere for at bekmpe bakterierne. Der er skridt, man kan tage for at styrke immunforsvaret og holde det sundt. De fleste af disse trin har form af en sund kost og fjerne skadelige stoffer, som svkker immunsystemet. Hvis du konstant lider af forklelse eller infektioner, kan det vre p grund af et svkket immunsystem. En fantastisk mde at bekmpe infektion og sygdom er at tage regelmssig motion. Udver i mindst 20 minutter om dagen, tre gange om ugen, kan hjlpe med at holde et sundt immunsystem. Motion ogs ger cirkulationssystemet og reducerer risikoen for visse sygdomme. Motion behver ikke at vre en trning i motionsrummet. Enhver form for motion, der fr kroppen svedtendens, rdmen ud toksiner, vil tlle. En af de strste trusler mod immunsystemet er rygning. Mange rygere befinder sig med konstante forklelser og virusinfektioner. Rygning er yderst skadelig og svkker immunsystemet. Det er ogs almindeligt kendt for at vre en medvirkende faktor i et vld af andre sygdomme og sygdomme. Den type mad, du spiser ogs bidrager til sundheden for dit immunforsvar. Spise masser af frisk frugt og grntsager hver dag er et must for at holde kroppen i topform. Spise fastfood kun forsinker body s stofskifte og bidrager til vgtgning. Eventuelle fdevarer, der er rige p vitaminer og mineraler kan hjlpe med at holde et sundt immunsystem. ldre mennesker og gravide kvinder vil isr gavn af at spise fdevarer, der er rig p essentielle nringsstoffer. Skre ned p drikkevarer med et hjt koffeinindhold er ogs en god id. Drikke masser af vand hjlper flush skadelige giftstoffer fra kroppen. Frisk frugtjuice ogs vitaminer, og der er ogs masser af urteteer, som kan vre en stor erstatning for almindelig te og kaffe. En stor faktor i at holde et sundt immunsystem, er mngden af kvalitet svn, at du opnr hver nat. Under svn cyklusser, at kroppen reparerer sig selv med henblik p fortsat at bekmpe pasform. Svn er ogs en stor stress reducer. Nr kroppen er understreget, er immunsystemet svkkes. Forskellige mennesker har brug for forskellige mngder af svn, men f otte timer om natten burde vre nok til at holde kroppen sund. Selv om de kan bruges til at bekmpe infektion, kan mange lgemidler og narkotika svkke body s forsvarssystem. En lge br altid hres, fr du tager nogen form for medicin. Tilsvarende rekreative stoffer gre meget for at skade body s forsvar system og br undgs.

Relaterede Sundhed Artikler