| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg forhindre Jet Lag?

Det er ikke muligt at forhindre jet lag fuldstndigt, men der er en rkke trin, der kan tages for at reducere intensiteten af jetlag. De fleste teknikker til at undg jetlag indebrer at tage sig godt af din krop, da det er lettere at tilpasse til en ny placering og tidszone, nr man fler sunde og raske. Folk har ogs en tendens til at reagere forskelligt p forskellige jetlag retsmidler, s noget, der fungerer godt for n person kan ikke vre s effektiv for en anden. Regelmssige rejsende ofte skaber deres egne regimer for at forhindre jetlag, baseret p deres erfaringer. Hvis du er i stand til at gre det, en af de bedste mder at forebygge jetlag er at langsomt justere din sovende og vgne tidsplan over de f dage fr din afgang. Ved at justere din tidsplan med en time eller s en dag, kan du let ind i chok af et nyt milj. Det er ogs en god id at f masser af hvile fr de forlader, og at spise godt. Staying hydreret er ogs afgrende, da luften i et fly kan vre meget trring, og dette kan gre jetlag fle sig endnu vrre. Nr du bord i et fly til din destination, skal du indstille dit ur til lokal tid p din destination, for at begynde at f ind i rytmen af tingene. P en lang flyvetur, s srg for, at du sover i lbet af nattetimerne p destinationen, og holde sig vgen i dagtimerne. Drik masser af vand, pakke velkendte snacks, og flytte rundt og udve s meget som muligt for at bo p vagt og holde din krop strakt. Hvis du har en lang ventetid og brusere er tilgngelige, tage en. Langdistanceflyvninger piloter siger, at brusebad halvvejs gennem en opslidende tur kan vre forfriskende og kan bidrage til at kompensere for virkningerne af jetlag Nr du ankommer til din destination, kan du prve at f din krop krer p lokal tid s hurtigt som muligt. Hvis du ankommer natten, tage et varmt brusebad og forsge at f et par timer svn fr g ud. Hvis du ankommer i lbet af dagen, tage et koldt brusebad til at vkke dig op, spise et lille mltid, og f aktive, g en tur eller besge et museum til at strkke ud og vgne op efter flyvningen. Det hjlper ogs at have noget planlagt til en eller to dage efter ankomsten til et fjernt sted, for at give dig selv tid til at justere uden pres. Angiveligt, flyvende st til vest er lettere end at flyve vest til st, selv om jetlag er desvrre uundgelig p yderst lange flyvninger. Ved opholder sig udhvilet, fodret og strkkes, kan du udligne nogle af de mere alvorlige symptomer p jetlag. I sidste ende, er det ogs en god id at lytte til din krop, hvis du nsker at forhindre jetlag. Hvis du er trt, hvile, og hvis du er opmrksom p mrkelige timer, gre noget for at berolige dig selv ned som at drikke en varm drik, lser eller meditere. Selvflgelig er der en glimrende mde at forebygge jetlag, for dem der har tid: tage en bd. En bd tur giver rejsende flere dage til langsomt justere som de krydser tidszoner, og det kan vre en sjov tur, s godt.

Relaterede Sundhed Artikler