| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg finde et passende folinsyre Dosering?

Du kan bestemme din passende folinsyre dosering ved at tage hensyn til din alder og helbredsmssige forhold. Det anbefales, at brn i alderen 1-13 tager 150-300 mikrogram folsyre om dagen, og voksne skal tage 400 mikrogram per dag. Voksne kvinder, der ammer eller gravide br tage mere folinsyre "500-600 mikrogram per dag. Nogle mennesker med srlige sundhedssprgsml br tage endnu mere folinsyre hver dag, men det br kun ske under ledelse af en sundhedsperson. Folsyre, den syntetiske form af det naturligt forekommende B-vitamin folat, er et vigtigt vitamin. Det forhindrer anmi og hjlper udviklingen af nye celler, hvilket gr det srligt vigtigt at forebygge neuralrrsdefekter under graviditet. Nogle fdevarer med naturligt forekommende folat omfatter bladgrntsager grnne grntsager, bnner, frugt og juice. Mange mennesker ikke indtage en passende mngde folat, er s folinsyre fjes til korn, mel og andre kornprodukter for at forebygge mangel. Det kan ogs tages som et individuelt supplement eller som del af en multivitamin. Nr du tager folinsyre i supplement form, finde et supplement, der indeholder folinsyre dosering anbefales til din alder og tilstand. Enhver ldre end 13 br tage 400 mikrogram folsyre om dagen, gravide kvinder br tage 600 mikrogram, og ammende kvinder br tage 500 mikrogram. Brn 1-3 r br tage 150 mikrogram folsyre, brn alder 4-8 behov 200 mikrogram, og de, alder 9-13 behov 300 mikrogram. I visse tilflde kan en lge tilskynde en person til at tage endnu mere folinsyre til behandling eller forebygge visse medicinske tilstande. For eksempel kan personer, der har en diagnosticeret folinsyremangel blive bedt om at tage op til 1000 mikrogram folsyre pr. En kvinde, der har en historie af graviditet komplikationer relateret til neuralrrsdefekter kan ordineres en folinsyre dosering af 4 mg folinsyre om dagen i de frste par mneder af efterflgende graviditeter. Mens naturligt forekommende folat er helt sikkert, har forskningen knyttet hj doser af folinsyre med andre sundhedsproblemer, herunder krft. Den udbredte forbrug af fdevarer beriget med folinsyre i dag betyder, at meget f mnd og brn oplever folinsyremangel. Nogle sundhedsprofessionelle anbefale mnd og brn undg kosttilskud, der indeholder folinsyre for at undg toksicitet. Den tolerable vre indtag folinsyre dosering til brn i alderen 1-3 er 300 mikrogram per dag, det er 400 mikrogram per dag for brn aldre 4-8, 600 mikrogram til brn 9-13, 800 mikrogram til teenagere 14-18 og 1.000 mikrogram per dag for voksne.

Relaterede Sundhed Artikler