| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg blive mere tlmodige?

Erhvervelse tlmodighed kan tage tlmodighed. Om man lider af en varm temperament, nr der beskftiger sig med brn, eller om man simpelthen can t udholde venter i linjer, kan man lre at vre mere tlmodig. Bliver mere patient krver praksis og ndre one s tankegang, fordi jo mere stressende situation bliver, jo mere sandsynligt ene er at blive utlmodig. Kun praksis kan hjlpe man blive mere tlmodige i tider med stress. vre mere tlmodig generelt krver at lre nogle nye frdigheder. En af de afprvede og sande metoder er at lre at tlle til ti, isr fr at reagere p et barn. I virkeligheden, nr vi taler om brn, er vi normalt bruger ordet tlmodighed i den forstand, for ikke at f vred p brnene, nr de udfordrer os, eller nr de forsinker opstilling af en opgave. Med brn, tlle til ti kan spare varme ord fra boblende til overfladen ved omlgningen energi kortvarigt. Yderligere, hvis man can t kontrol temperament i den tid, tlle til tyve, eller tredive. En anden mde at gribe dette er at forlade lokalet for mske et minut. G st udenfor og lytte til birdcalls, eller ligge ned p en seng i et andet rum. Alternativt kan du tage et jeblik p at se p den sdeste billede af dit barn eller brn, som ofte hjlper os huske, at vi elsker vores brn, selv om de gr os til vanvid. Mlet er at gre det muligt for hjernen at fange op til vores flugt eller kamp reaktion p ekstrem flelser. At vlge en kort flyvning, mentalt eller fysisk, hjlper os med at vurdere, hvad vi nsker at gre, i stedet bliver utlmodig. Vores beslutning om, hvordan man hndterer en situation med en irriterende barn er s en begrundet i stedet for forhastet beslutning. n can t unsay ord i hast. Derfor er det bedre at lade tingene usagt indtil vi genvinde kontrollen over os selv. I andre tilflde kan vi ndt til at opbygge tlmodighed, mens vi venter i linjer, i trafikken eller p lge? s kontor. Mange af os har stramme tidsplaner og venter betyder, at vores tidsplaner kan vre slukket for dagen. Det kan hurtigt resultere i vrede, hvilket kan ende med at blive udtrykt p andre bilister eller medarbejdere. Man kan ndre one s tankegang om dette waiting tid, ? ved at overveje det en gave. Hvis man forventer at vente, bringe noget sjovt at gre. Bringe langs Sudoku spil, krydsord, strikning, brbar musik eller bger p bnd, kan holde en patient og besat under ventetiden. Venter kan forstyrre planlgning, men kan have skjulte fordele. Den lge, der holder en ventende bliver sandsynligvis gre det, fordi han eller hun tager tid med hver patient. Man kan ogs blive mere tlmodig ved at udtrykke empati for andre. De andre bilister venter p vejen med den ene er lige s fast. Man er ikke alene, men ledsages af masser af mennesker ligeledes circumstanced. En lang k ved kasseapparatet betyder alle venter. Det er vigtigt at udvide empati til den person, der arbejder kasseapparatet. Hun er formentlig overanstrengt, og har beskftiget sig med mange mennesker, der var vrede. Hendes fdder sandsynligvis ondt som din gr. stedet for at tlle til ti, kan man bestte one s selv, eller bruge de jeblikke af at vente p kort meditation, ndedrtsvelser eller bn. Alternativt finde en samtale med en anden person, da det kan vise sig givende. Den strste nglen til at vre mere tlmodig, er at distrahere sindet fra ventetiden eller rgrelse, hvis kun kortvarigt. Dyrke en mere tlmodig personlighed kan vre givende. Antag en samtale resulterer i et venskab eller en stor virksomhed forbindelse, eller bare forbliver en mde at iagttage andre mennesker. Alternativt kan vre patient hjlpe dig med at blive en bedre Sudoku spiller endelig strikket at trklde, tage et par minutter til at slappe af, eller blive en bedre forlder.

Relaterede Sundhed Artikler