| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle hovedpine fra nakken stress ?

　　 Spændingshovedpine opstår , når musklerne er tæt kontrakt . Denne type hovedpine er den mest almindelige form for hovedpine og kan ske for alle når som helst . Neck stamme er en af årsagerne til hovedpine . Ubehaget fra en hals-stress hovedpine kan føles som en skruestik klemme dit hoved . Hvis halsen er sat i en bestemt position på grund af den måde, du sidder eller står , kan nakkemusklerne kontrakten og spændinger hovedpine smerte . Der er måder at behandle en hovedpine fra nakken stress

Du skal bruge: .
Masserer enhed .
NSAID eller acetylsalicylsyre .
Varmepuden .


1 .
Massage din hals og hoved . Gnide dine tindinger , vil afhjælpe nogle af de ubehag af hovedpine . Placer den ene hånd på hver side af halsen og forsigtigt skubbe på muskler og sener . Dette vil hjælpe med at lindre nogle af de spændinger i nakken og vil reducere hovedpine efter et stykke tid . Hvis du har problemer masserer din egen hals , investere i en masserende enhed eller bede nogen om at hjælpe dig .
2 .
Heat terapi eller et varmt brusebad kan ofte bringe nødhjælp . Varme kan slappe muskler, der er anspændt . Læg en varmepude på bagsiden eller siderne af halsen og så lade være i ca 20 minutter . Hovedpine bør også falde med tiden . Et varmt brusebad vil have den samme virkning . Stå under den varme spray af bruseren og lad vandet ramte bagsiden og siderne af halsen. Musklerne i din nakke skal slappe af i et par minutter .
3 .
Afslapning teknikker såsom meditation eller yoga kan hjælpe med at lindre en hovedpine , der er anlagt den ved halsen stress . Disse afspændingsteknikker vil også hjælpe slappe muskler i nakken. Oprette en daglig meditation eller yoga praksis til at holde halsen løs og smidig . Dette vil hjælpe med at stoppe hovedpine , før de begynder .
4 .
Korrekt kropsholdning kan bidrage til at afhjælpe hovedpine og hals stress . Hvis du har en tendens til at daske , du lægger pres på halsen muskler og sener , som kan få dem til at optage mere , end de burde . Sidde eller stå med din nakke og ryg lige . Så snart du indser du er ludende , rette din kropsholdning .
5 .
Tag NSAID eller acetylsalicylsyre til at hjælpe lindre smerten af en hovedpine . Den medicin kan også hjælpe genopleve muskelspændinger i nakken , forårsager din hovedpine til at gå væk . Men disse over -the-counter medicin kun midlertidigt lindre symptomerne . Den bedste langsigtede forebyggende er korrigere din kropsholdning og praktiserende øvelser, der holder halsen smidig . Spørg din læge , før du tager NSAID eller acetylsalicylsyre .

gode råd og advarsler


  Hvis du arbejder på en computer , få dukker op , gå rundt og gøre halsen strækninger.  

Relaterede Sundhed Artikler