| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle en splittet ankel?

revet ankler kan ogs kaldes forstuvede ankler. en forstuvet ankel involverer revet ledbnd, som regel p den laterale eller uden for anklen. anklen har tre ledbnd at sttte knogler i anklen. nr en af disse ledbnd bliver revet i stykker, kan du have en masse smerte, afhngigt af svrhedsgraden af tre. et iturevet ankel normalt kan behandles med resten, is, kompression, og elevation (ris) behandling. mange afrevne ankler er et resultat af en skade. til behandling af en iturevet ankel, huske, hvilken vej din ankel drejes eller vrides for at bestemme, hvilke ledbnd kan blive revet. Der er tre niveauer af iturevne ankler, der spnder fra mild til svr. Grade One er en mild tre, Grade Two er en mellemstor tre; klasse tre kan krve ankel kirurgi og som regel er ganske smertefuld. en klasse en iturevet ankel normalt er en mild tre eller strkning af de ledbnd p ydersiden af anklen. kan du opleve let hvelse og meget lidt bl mrker af anklen. ankelleddet kan fle sig stiv, men du br vre i stand til at g og muligvis stadig vre i stand til at kre p den. at behandle en iturevet ankel, der er kvalitet en, det generelt anbefales at anklen holdes over hip-niveau, og at is sttes p anklen i cirka 20 minutter hver anden time i de frste 24 timer. hvis det er ndvendigt, ibuprofen som regel kan tages for at mindske hvelse og smerte for et par dage. normalt, skal du lfte anklen, nr du kan for et par dage. ifrt en ankelsttte til komprimering under fysisk aktivitet kan hjlpe, hvis anklen fles ustabil. en klasse to revet ankel normalt br behandles p samme mde som en karakter, bortset fra ris behandlingen br anvendes lngere. kan du ikke vre i stand til at g let p din ankel, uden at halte for et par uger. din ankel kan blive meget opsvulmet og forslet. s hurtigt som muligt, anklen typisk skal hvet over hip-niveau. hvile anklen i et par dage og ikke lgger meget pres p det, mens du gr normalt skulle hjlpe. anvende is til anklen 20 minutter til og 40 minutter slukket for de nste tre dage. en ankelsttte kan bidrage til at komprimere den iturevne anklen og give den stabilitet. ibuprofen kan tages for et par dage til at mindske hvelse og smerte. det normalt anbefales, at du gr til lgen, hvis anklen ikke er i bedring efter en uges pause. helbredelse fra en klasse to revet ankel kan tage to til tre mneder. kan du vre i stand til let tilbage i trning efter et par uger, hvis du er omhyggelig og bre en ankelsttte. til at behandle en iturevet ankel, der er klasse tre er en mere-indviklet. en klasse tre revet anklen betragtes som et komplet brud eller rift i anklen ligament. smerten, vil bl mrker og hvelse vre alvorlige. vil du ikke vre i stand til at g p det overhovedet. normalt, br du se en lge med denne type iturevet ankel, da det kan krve kirurgi. , nr du vender tilbage til et egentligt trningsprogram efter en tre, du normalt skal behandle et iturevet ankel med omhu. nr du fler dig klar til at udve, du typisk skal starte langsomt og gradvist ge intensiteten. gr ankel-cirkel velser, rotationer og strkker sig hver dag kan hjlpe med at holde din ankel fra at f stiv. det normalt er tilrdeligt, at du undg hj-impact motion, hvis du fler du kan igen skade anklen.

Relaterede Sundhed Artikler