Hvordan kan jeg behandle en hip belastning?
en hip stamme, ogs kendt som en hoftebjer stamme, er en lille tre i hoften flexor muskler, der resulterer i smerter i hoften, disse typer af skader variere i svrhedsgrad fra klasse 1 til klasse 3 tre, og behandling vil variere afhngigt af svrhedsgraden af skaden. i almindelighed, s snart du fler en hip belastning opstr br du straks stoppe, hvad du gr, og anvende is til omrdet. Det kan ogs vre ndvendigt at besge en lge for at bestemme graden af skade, som har fundet sted, og at lre, hvis fysisk terapi vil vre ndvendigt at behandle stammen. mindre hip stammer typisk vil bare krve hvile og holde vgten fra den skadede side af krop, s nogle mennesker vil vlge at bruge en stok til at lette presset p hoften. Dette skyldes fortsatte anvendelse af musklen kan forrsage hofte stammen forvrres. Det er absolut ndvendigt at stoppe med at deltage i fysiske sport eller aktiviteter ssom jogging, der stiller ekstrem belastning p hoften. for de frste par dage efter hofte stammen forekommer, er det bedst at anvende is med jvne mellemrum for at mindske smerter og inflammation. bare vre sikker p at fjerne isen hver ti til tyve minutter for at forhindre skader p huden. desuden kan tage en over-the-counter anti-inflammatorisk smertestillende vre nyttigt at begynde at reducere hvelse og smerte. prv ikke at sove p den side om natten, og sove med en pude mellem benene for at tage presset vk fra hofterne og forhindre det i at belaste mere. hvis hvile, is, og smertestillende ikke hjlper hoften stammen til at begynde at fle sig bedre inden for f dage, vil det vre ndvendigt at besge en lge for yderligere vurdering og behandling. hvis det er ndvendigt, kan lgen anbefale en periode med fysisk terapi. den fysiske terapi vil bidrage til at styrke de muskler, der blev sret, samt get fleksibilitet og mobilitet i omrdet for at forhindre yderligere skade. afhngigt af omfanget af den skade, kan fysisk terapi kun vre ndvendig i nogle f uger, eller det kan vre ndvendigt for en lngere tidsperiode. Det er vigtigt altid at flge de anvisninger lgen og fysioterapeuten ved behandling af en hip stamme, fordi hvis tilstanden ikke helbrede eller bliver vrre, kan operation vre ndvendigt at reparere skaden.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression