| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle en forstuvet kn?

mens enhver form for forstuvning er smertefuld, en kn forstuvning krver ofte det mest opsving tid og genoptrning. knet er noget af et spinkelt flles, og kan lide skade fra alle sider. hvis man ikke er s uheldig at forstuvning deres kn, er det vigtigt at gribe ind s hurtigt som muligt. den bedste mde at behandle en forstuvet kn bestr af hvile, is, kompression, og elevation. nr et kn forstuvning opstr, er det bydende ndvendigt, at den flles bjrnen s lidt vgt som muligt, for at yderligere skader opstr. den forstuvede knet trnger til hvile, for sener og ledbnd omkring den har vret spndt og er betndt. walking br undgs, hvis det overhovedet er muligt. hvis bevgelse er pkrvet, skal det kun ske ved hjlp af en krykke eller stok. en forstuvet kn skal behandles umiddelbart efter skaden, og is skal anvendes til at reducere betndelse og lindre smerten. en klepakning virker bedst, men is anbragt i en plastpose eller et hndklde, vil vre effektive. Isen br anvendes til knet mindst fire gange om dagen. at undg forfrysninger, br isen fjernes efter et maksimum p 20 minutter. Efter tre dages is behandling skal der tilfres varme i den samme cyklus af 20 minutter, gange dagligt. i de perioder, nr knet isn t er isafklet eller opvarmet, br det komprimeres med en elastisk bandage eller luft stbt . hvis du bruger en bandage til at behandle en forstuvet kn, br man vre srlig opmrksom p, at det ikke er s stram, at hindre cirkulation. ideen er at holde forstuvet knet immobile, s body s helbredende proces vil blive fremskyndet. en forstuvet kn skal holdes forhjet at hjlpe fald hvelse. Ideelt set br man vre liggende, med ben-og kn hvet over niveauet af hjertet. stabling to eller tre puder oven p hinanden, og lgger derefter under knet, kalv, og fod, er en glimrende mde at behandle en forstuvet kn. desuden vil tage en anti-inflammatorisk lgemiddel ssom ibuprofen vre meget nyttigt, selvom man frst skal tjekke med en lge for at finde den rigtige dosering. nr smerter og hvelse af et forvredet kn er blevet afhjulpet, kan normal funktion kan genvindes ved hjlp af rehabiliterende velser. Disse vil normalt blive leveret af en lge eller fysioterapeut. fremskridt vil vre langsom, som knet forstuvninger ikke heler hurtigt og der er risiko for re-skade. afhngigt af svrhedsgraden af den forstuvning, m den samlede rehabilitering variere mellem tre uger og et helt r.

Relaterede Sundhed Artikler