| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle en anstrengt mave muskler?

en spndt mave muskel behandles p samme mde som andre typer af muskel-stammer, men med nogle variationer. rsagerne til en anstrengt mave muskler er som regel knyttet til en form for atletisk aktivitet, selv om de bestemt ikke begrnset til sport. sidder op for hurtigt, bevger sig i en drejende bevgelse, eller modtager en direkte indvirkning p de mavemuskler kan alle fre til en anstrengt mave muskel. mindre alvorlige stammer kan simpelthen krve tilstrkkelig hvile og glasur, mens andre kan mere alvorlige stammer krver anti-inflammatoriske medicin og fysisk terapi. symptomerne p en anstrengt mave muskel omfatter eller mhed i det berrte omrde, hvelse, bl mrker, kedelig smerte, og begrnset mobilitet. uanset svrhedsgraden af den spndte mave muskel, de frste skridt i behandling af skaden, er hvile og is. Isen hjlper med at holde nogen hvelse nede, og det hjlper ogs at forhindre bl mrker. skaden vre isafklet umiddelbart efter skaden forekommer. smertereducerende medicin kan kbes i hndkb, og de ​​kan tages for at afhjlpe nogle af de smerter. br man tjekke produktet for at sikre, at han eller hun ikke er allergisk over for dem, fr indtagelse. i mere alvorlige tilflde kan en lge ordinere en anti-inflammatorisk medicin for at holde hvelse p et minimum og fremme muskel nyttiggrelse. det vigtigste skridt ved behandling af nogen anstrengt mave muskler er mulighed for tilstrkkelig hvile. Dette kan tage fra en dag til adskillige uger, afhngig af alvorligheden af skaden, ved hjlp af musklen for hurtigt efter skaden kan forhindre heling og endda fre til en ny skade. nr mavemusklerne ikke ondt under normale dagligdags bevgelser, kan den tilskadekomne begynde at gre lys strkninger og enkle mobilitet velser. Hvis smerten fles p ethvert tidspunkt under disse velser, br den tilskadekomne stoppe jeblikkeligt og lade musklerne hvile. Hvis moderate til svre smerter fortstter i mere end et par dage til en uge, br man konsultere en lge. lange hvileperioder betyder hurtigere helbredelse tid til det anstrengte mave muskler, men det betyder ogs et tab af styrke og tone i denne muskel. nr den tilskadekomne ikke fler smerter i mavemusklerne, er det tid at genopbygge styrke ved at gre styrketrning velser. det er vigtigt at starte i det sm, med frre gentagelser og mindre anstrengende velser, og s bygge videre derfra. startende med for meget vgt eller for mange gentagelser kan hurtigt fre til re-skade.

Relaterede Sundhed Artikler