| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg angst effekter efter kemo ?

　　 En af de mest stressende ting, der kan forårsage angst i en person modtager en kræftdiagnose . Efter at være blevet diagnosticeret med kræft , kan en person opleve mere angst virkninger end sædvanligt . Angst virkninger kan omfatte rastløshed , irritabilitet , følelser af angst , koncentrationsbesvær og utålmodighed . Det er normalt at føle sig mere ængstelige på bestemte tidspunkter i løbet kræftbehandling . Et af disse tider er under og efter kemoterapi behandlinger . Det er let for sindet at vandre og tænke over de mulige bivirkninger ved kemo , såsom hårtab , træthed , kvalme , smerter , diarré og blodpropper problemer . Der er flere måder at lindre angst virkninger efter kemo behandlinger

Du skal bruge: .
Support system
. Musik .
Positive udsigter .


1 .
Brug zoneterapi til at hjælpe dig slappe af og bevare roen. Zoneterapi er en slags massage med pres , der lægges på flere områder af kroppen , specielt hænder , fødder og ører . Nerverne i disse områder er forbundet med visse kropslige organer eller andre dele af kroppen . Massage teknikker , der anvendes i zoneterapi bidrage til at mindske stress og spændinger , samt forbedre blodcirkulationen . Zoneterapi kan hjælpe en person til at hvile lettere , når angst følelse opstår .
2 .
Bliv positive . Det er altid godt at have en positiv indstilling, men det er endnu mere vigtigt , når du går igennem kemoterapi behandlinger . Efter din behandling , berolige dig, at du gør alt hvad du kan for at hjælpe behandle din sygdom , og fortælle dig selv du kan slå den.
3 .
Find en støtteordning . Familie og venner er gode at tale med om din frygt . En anden god støtte system vil være en kemoterapi støttegruppe . Når angsten kommer i spil , er det nyttigt at fortælle folk , hvordan du føler . Når du udtrykker din frygt for mennesker , der pleje eller til andre , der går igennem de samme ting , kan du få tryghed og kan føle sig mere afslappet .
4 .
Lyt til musik efter kemoterapi udnævnelser eller hver gang du føler angst . Du kan føle dig meget angst efter Deres kemoterapibehandling . Klassisk musik eller noget musik , der er langsom i tempo kan hjælpe dig slappe af og føle roligere .
5 .
Brug progressiv muskelafspænding efter Deres kemoterapibehandling . Dette er en afspændingsteknik , der har du fokusere på en kropsdel ad gangen . Start med dine tæer og trække vejret dybt . Fokus på dette organ del og tage et par dybe indåndinger . Næste , bevæge sig op til at fokusere på din ankel . Tag endnu et par vejrtrækninger . Som du fokuserer på en bestemt kropsdel , koncentrere sig om afslappende netop muskel . Fortsæt bevæger din krop , afslappende hver muskel , at du er med fokus på . Ved den tid, du når toppen af dit hoved , bør du føle roligere .

Relaterede Sundhed Artikler