| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg afslutte skr?

med s mange advarsler om de sundhedsmssige risici forbundet med brug af tobak, er det ikke underligt, at folk, der tygger tobak, dip snus eller rg cigaretter sger mder at sparke vane. mens en stor del af fokus er p at ryge cigarer og cigaretter, mennesker, der nyder en form for rgfri tobak undertiden finde sig selv med relativt f programmer og ressourcer til at hjlpe dem, nr de vlger at stoppe tygge tobak. Hvis du i jeblikket bruger ls tobak eller propper til at tygge, her er nogle ting du kan gre for at frigre dig selv fra vane. som med alle typer af tobaksvarer, indeholder skrtobak nikotin. hvad dette betyder for dig er, at kommercielle nikotinplastre, der hjlper s mange mennesker holde op med at ryge cigaretter, kan ogs hjlpe dig med de fysiske trang du fler, nr de forsger at afholde sig fra at tygge. de fleste af patch-behandlinger hjlpe din krop langsomt at tilpasse sig den faldende nikotin, der er indeholdt i dit system, hjlper dig med at undg det vrste af angst, nervsitet og irritabilitet, der kommer sammen med at droppe en tobak vane. andet vrktj, du kan bruge til at afslutte skrtobak er at holde en slags sd smag tyggegummi p hnden. mange former for ls og stik tobak sdet med melasse eller lignende ingredienser til at appellere til smagslgene. sammen med ved hjlp af patches gradvist vnne din krop fra nikotin, hjlper tyggegummi til at opfylde denne trang til at have noget gemt i kinden, som du kan tygge, nr og som du nsker. mange mennesker vlger at begrnse, hvor de kan nyde tobak som de forsger at bryde den vane. for eksempel, kan du beslutte at du ikke lngere kan tygge tobaksvarer, mens du krer i bilen, p arbejdet, eller mens du er i hjemmet. som nsket om at tygge i en indstilling svinder, tilfjer en anden lokalitet eller situationen p listen. over tid, indsnvre du de steder, hvor du tillader dig selv at tygge p det punkt, at strstedelen af din dag er brugt i miljer, hvor tygge kan ikke finde sted. som et resultat, har du intet andet valg end at skre ned p din vane, gr det meget lettere at tage det sidste skridt og afslutte skr helt. du kan ogs vlge at se p en lokal stttegruppe, som du sger at stoppe tygge tobak. selv om der ikke er en i dit omrde, kan du finde dig selv velkommen p en stttegruppe for folk, der forsger at stoppe med at ryge. selvom form af tobaksvare er anderledes, er alle af jer kmper med de samme grundlggende afhngighed. chancerne er du kan hente nogle ideer, der tilpasser godt til din situation. derudover kan du lre af kampe af andre, del i deres triumfer, og i almindelighed ikke fle som om du er alene i din rejse. aldrig undervurdere behovet for sttte af deres kre, som du sger at stoppe tygge tobak. mens de ikke kan dele din vane, kan familie og venner giver opmuntring og muligvis ogs gribe ind, nr din vilje vokser midlertidigt svag. mens dit temperament ikke kan tillade dig at fuldt ud at vrdstte deres indsats p det tidspunkt, nr du har formr at ganske tygge tobak og komme forbi afhngighed, vil du opdage, at du stter pris p dem p mder, som ikke var muligt i tidligere tider.

Relaterede Sundhed Artikler