| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg Estimer Korrekt Portion Size?

Estimering den rigtige portionsstrrelse er blevet noget af en udfordring for emballerede fdevarer og restaurant mltider er steget i strrelse. Omvendt har del strrelse, som er det belb, en person skal spise for at holde sig sund, ikke forhjes. Et par tips til beregning af portionsstrrelse omfatte hjlp portion-mellemstore containere, ved hjlp af del adskilt plader, og mde med en ditist for at se for dig selv, hvad portionsstrrelser faktisk ser ud. Mange mennesker begynder at fokusere p del strrelse, nr de forsger at tabe sig eller generelt forbedre deres sundhed p en eller anden mde. Dette kan vre en vanskelig opgave, hvis du spise ud ofte, isr fordi mange overdimensionerede Entra es kan vre fristende. For de fleste mennesker, kan det imidlertid vre katastrofalt for kroppen at indtage 1.000 kalorier eller mere i et enkelt mde, som er den omtrentlige brndvrdi mange restaurant-sized Entra es. Den korrekte portionsstrrelse for kd, fisk og andre proteiner er cirka tre ounce, hvilket er p strrelse med en persons tre midterste fingre. En passende mngde frugt er en halv kop for de fleste frugter. En del strrelse af pasta udgr en kop. Mange restauranter serverer s meget som fire kopper pasta for en Entra e. Personer med spiseforstyrrelser, ssom anorexia nervosa, kompulsiv spise, og uordnede spise, kan have en forvrnget fornemmelse af kroppens strrelse samt portion forvrngning. Portion forvrngning er et begreb, der refererer til at afbryde mellem det belb, en person br spise og det belb, han eller hun tror, ​​han eller hun skal spise. Det kan vre vigtigt for dig eller nogen du kender, der str over en spiseforstyrrelse at sge hjlp fra en lge eller registreret ditist. Registrerede ditister er klinikere uddannet til at hjlpe mennesker genkende deres kostvaner og at lre at spise sundt. Dette omfatter at lre om korrekte portionsstrrelser at tabe sig, genvinde vgt, eller for at imdeg visse medicinske tilstande. Disse typer af fagfolk kan ogs hjlpe dig med at etablere en dit plan eller styre dig mod ressourcer, der kan bidrage til at sttte dig i dine vgt-management ml. Ud over lgehjlp, er der en bred vifte af produkter p markedet til rdighed for at hjlpe forbrugerne skn portion strrelser bedre. Plastbeholdere med lg og indbygget mleinstrumenter kan hjlpe folk, der har brug for at tage frokost p farten, men nsker ikke at give efter for de kalorieholdige fristelser sdvanligvis relateret til fastfood. Frokost-strrelse plader, der er portioned ud til at angive den korrekte andel af korn til protein, grntsager og frugter kan ogs vre nyttigt at folk, der forsger at tabe sig.

Relaterede Sundhed Artikler