| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg Curb Sugar Cravings?

Der er forskellige mder, du kan bekmpe sukker cravings hele dagen. Den primre mde at gre dette er at undg sukker og mad eller drikkevarer fremstillet med store mngder sukker. Dette omfatter mange forarbejdede fdevarer, sodavand, juice cocktails, yoghurt og sukker selv. Undg raffinerede kulhydrater kan ogs vre fordelagtigt, svel som at holde dit blodsukker stabilt, ikke springe mltider, og drikke mere vske. Sugar cravings opstr, nr du spiser raffineret sukker eller raffinerede kulhydrater, ssom hvidt brd. Sukkeret rammer din blodbanen hurtigt og giver dig en eksplosion af energi. Desvrre, dit stofskifte afbrnder denne energi hurtigt, efterlader dig flelsen trt og trg. Dette vil igen, forsg resulterer i sukker trang som kroppen at genvinde tabte energi. Problemet med dette er, at sukker har f nringsstoffer, kan fre til diabetes og insulinresistens, og giver ikke en stabil energiforsyning. Dette er grunden til at undg sukker er det frste skridt i at komme af sukker trang. En af de bedste mder at begrnse sukker cravings er at holde dit blodsukker s stabil som muligt. Den bedste mde at gre dette p er at spise en varieret kost, der indeholder bde komplekse kulhydrater og protein. Komplekse kulhydrater, hvilket betyder noget lavet af hele hvede i stedet for raffineret hvede, som bliver til sukker i dit system, ned bryde langsommere i dit system. Dette giver energi til at toppe og forblive hj i lngere perioder. Derudover protein hjlper din mave blive fuld lngere, s du ikke bliver sulten for tidligt. drikke mere vske er en anden mde at slippe af med sukker trang. Nogle undersgelser har vist, at mange gange, nr sult synes at vre et problem, ekstrem trst er faktisk den skyldige. Dette skyldes, at hjernen lser sult signaler og trst signaler p samme mde. For at undg binging p sukker, drikke otte ounces (236,59 ml) vand og vent et kvarter. Hvis du er stadig sultne efter denne tid er get, kan du spise en snack bestende af grntsager, komplekse kulhydrater eller protein. Nr undg sukker, er det vigtigt at lse etiketter for at sikre, at der er ingen skjulte sukker. Ting som majssirup med hjt fructoseindhold har samme virkning som sukker og findes i en rkke forarbejdede fdevarer. En generel tommelfingerregel er at undg noget med ingredienser der ender p "-ose". Desuden br du undg at stte sukker i fdevarer og drikkevarer. Brug i stedet stevia, et naturligt sdemiddel. Undg kunstige sdestoffer nr det er muligt.

Relaterede Sundhed Artikler