| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg Behandl High Triglycerider?

Den mest almindelige mde at behandle hje triglycerider er at gre livsstilsndringer. S hje triglycerider er forrsaget af for meget fedt i kroppen, reducere mngden af ens fedtindtag kan forhindre dem i at blive hjere og lavere der allerede i kroppen. Miste kropsvgt gennem regelmssig motion kan ogs medvirke til at snke ens triglycerider. Optlling eller begrnse kalorier er en populr mde at snke triglycerider. Dette er fordi get kalorier resulterer i forhjede triglycerider. Bortset fra lav-kalorie dit, kan andre spiseforstyrrelser valg blive gennemfrt til lavere triglycerid niveauer s godt. Forbruge mere fiberrige fdevarer, ssom fuldkorn og brune ris, kan bde ge sundhed samt snke triglycerider. Den samme effekt kan opns, samtidig med at man undgr overskydende fedt. bestemte fdevarer er undertiden foreslet af lger til deres patienter, der har behov for at behandle deres hje triglycerider. Lavt kalorieindhold, fiberrige frugter, som bler, vises ofte. Grntsager, ssom squash og spinat, kan anbefales. Andre fedtfattig og lavt kalorieindhold fdevarer alternativer, herunder uden skind kd og skummetmlk, bliver ofte foreslet som godt. Ud over at fremme et godt helbred, kan regelmssig motion hjlpe en behandler hje triglycerider. Udver i mindst tredive minutter hver dag kan medvirke til at ge den sunde kolesterol i kroppen og samtidig reducere mngden af usunde kolesterol og triglycerider. Nr man ger mngden af motion i hans eller hendes liv, hans eller hendes vgt ogs falder. Ogs dette reducerer triglyceridniveauer. En anden mde at snke hje triglycerider er gennem undg eller omhyggeligt manageing alkoholforbrug. Mange populre drikkevarer er hj i begge kalorier og sukker, hvilket gr dem indvirke negativt triglycerider. Andre stoffer br undgs eller begrnses, ogs, ssom fdevarer med hjt indhold af fedt, som flde eller smr. Fede kd som bacon skal ogs undgs, nr man forsger at snke ens triglyceridniveauer. Sukker og forarbejdede fdevarer kan medvirke til hje triglyceridniveauer s godt. Lger ofte fortlle folk, der hber at tabe sig og snke deres triglycerider til at ophre med at drikke sodavand s godt. Lskedrikke er typisk hjt indhold af sukker. Skift til vand kan automatisk hjlpe mange mennesker tabe sig og snke deres triglycerider. Trans fedt er en anden medvirkende faktor til hje triglycerider. Det kan og br undgs for at opretholde en sund kost. Bde stegte og bagt varer, ssom smkager og kiks, kan indeholde den ingrediens. Fdevarer, der indeholder delvis hydrogeneret olie er kendt for at bre transfedtsyrer.

Relaterede Sundhed Artikler