| | Sundhed | sygdom |

Hvordan jeg spiser nok frugt og grnt?

De ernring krav til bde voksne og brn synes at ndre sig s hurtigt, at det kan vre svrt at vide, hvor meget frugt og grnt er ndvendigt i en dit. Besger en ditist er mske den nemmeste mde at bestemme, hvad du har brug for i din almindelige kost, som kostbehov kan variere betydeligt fra person til person, men ikke alle har rd til sdan en tjeneste. Heldigvis kan en smule forskning online eller et besg hos en lge give dig de grundlggende retningslinjer for at spise frugt og grnt, og sikre du faktisk spiser dem er ikke srligt hrdt. En af de bedste mder at tilskynde dig til at spise frugt og grntsager er at sikre, at de er i almindelig visning. Mange mennesker snack p slik, fordi det ofte sidder i en skl p et bord, s erstatter det slik med trrede frugter vil mske opfordre dig til at snack p frugt i stedet for sukkerholdige slik snacks. Forlader et ble p dit skrivebord p arbejde vil minde dig om at spise frugten, og have det inden for rkkevidde vil gre snacking p frugt hurtigt og nemt. Start sm og arbejder op derfra er vigtig. At have en salat til middag tid, for eksempel, er en fantastisk mde at komme ind i vane med at spise mere frugt og grnt. Vr sikker p at gre en salat med masser af grntsager som agurker, peberfrugter, oliven, gulerdder, og s videre, og omfatter s mange bladgrntsager som muligt. Iceberg salat har lidt i vejen for nringsstoffer, men r spinat har mange vitaminer og mineraler kroppen har brug for. Hvis salaten ikke appellerer til dig, s prv at spise en agurk salat med agurker, kapers, lg og lys dressing i stedet. Undg at lgge for meget dressing p salat, hvis du nyde forbindingen, skal du bruge det sparsomt. Undg for meget ost eller bacon bits p salat samt. Hvis du simpelthen ikke har tid til at forberede frugt og grntsager til mltider eller snacks, overveje at kbe pre-cut grntsager, trrede frugter, og poser af frosne grntsager. Disse er hurtig og let at tilberede, og de ​​vil sikre, at du fr de nringsstoffer, du har brug under hele dagen. I modstning til populr tro, frugter og grntsager er ikke ndvendigvis dyrere end andre fdevarer enten, isr nr du undersger, hvad du vil spise i stedet for de frugter og grntsager. Slik, chips, sodavand og kd alle en tendens til at vre temmelig dyrt, s vlger frugt og grntsager i stedet vil ofte koste lige s meget eller endnu mindre.

Relaterede Sundhed Artikler