| | Sundhed | sygdom |

Hvordan jeg overvinde en frygt for at blive alene?

Frygten for at blive alene kan producere mindre ubehag til svr angst. I sine vrste former kaldes mono-eller autophobia, og betragtes som en angst p lige fod med andre sygdomme som agorafobi. Definitionen af denne frygt er lidt mere vag, fordi det kunne betyde frygt for at vre alene p noget tidspunkt, selv hvis folk er i det nste rum, eller bange for, at en person ikke vil have venner eller kammerater. Identifikation Den njagtige karakter af den frygt er det frste skridt til at overvinde det. S, hvis frygten er dyb, ved hjlp af terapeutiske vrktjer som kognitiv adfrdsterapi, kan eksponering terapi eller hypnose hjlpe gradvis mindske denne fobi. Frst ita s vigtigt at ppege, at alle mennesker har mindst mild bekymring om at vre alene, undertiden . Det ISNA t altid ndvendigt at overvinde frygten for at vre alene, som ikke forstyrrer livet eller aktiviteter. Hvis frygten er overvldende og frer til en flelse af, at ita s umuligt at vre alene p noget tidspunkt, symptomer som hjertebanken, overskydende sved, panikanfald, og hyperventilation, eller hmning af daglige aktiviteter, s ita s fornuftigt at erobre denne frygt. Et frste skridt er at fastsl, hvad frygten for at vre alene betyder for den enkelte. Nogle mennesker kan ikke vre i et rum, hus eller bygning alene, og andre er mere bange for, at de aldrig vil f betydelige andre i deres liv. En kombination af de to kunne vre til stede, og ita s ikke altid muligt at bestemme alle de faktorer, der skaber frygt uden noget hjlp. Hvad kan bemrkes, er, nr frygten er mest aktive og hvilke situationer synes at forrsage panik symptomer. Denne information er nyttig til at give terapeuter som kan hjlpe erobre frygt. Der er forskellige mder at behandle fobier. De fleste mennesker arbejder med en terapeut, der er uddannet i adfrdsmssige terapier eller hypnose. To forskellige former for adfrd terapi er mest almindelige. Disse er kognitiv adfrdsterapi (CBT) og eksponering terapi. I CBT, lrer en person til at identificere hot tanker og centrale overbevisninger, der styrker den frygt for at blive alene. Over tid frer en sdan identifikation til udvikling af nye kerneoverbevisninger, der er mere prcis. Eksponering terapi giver folk mulighed for at opleve ting, de frygter i forskellige former i meget korte perioder, gradvist at forlnge eksponeringstiden som den person kan tle mere. Et alternativ til adfrdsmssige behandlinger er hypnose, som kan arbejde p roden af fobi og anstte hypnotiske forslag til at erobre frygt. Kommunikation mellem terapeut / klient og nogle former for samtaleterapi kan vre et element af nogen af disse behandlinger. Det hjlper direkte og individualisere pleje. Der findes andre metoder anbefales at overvinde frygten for at vre alene, herunder en bred vifte af selvhjlp metoder. De fleste af disse aren t bevist lige s effektivt som terapeutisk sttte. De arbejder i opposition til denne specifikke frygt, fordi personen er tilbjelige til at fle sig alene forflge selvhjlp, hvilket kan forvrre fobi. At have en stttende terapeut i stedet, er sandsynligvis et bedre valg.

Relaterede Sundhed Artikler