| | Sundhed | sygdom |

Hvordan hver jeg min glutathionniveauer?

Glutathion er en antioxidant, kan hjlpe med at afgifte kroppen, hvilket kan resultere i en reduceret chance for at f cancer eller andre sygdomme. Mennesker med de laveste glutathionniveauer er som regel dem, der ryger, er ofte udsat for giftstoffer, eller har sundhedsmssige betingelser ssom rheumatoid arthritis, krft og diabetes. Raising glutathionniveauer er svrere end bare at tage kosttilskud, der indeholder antioxidant, fordi kroppen har brug for at gre glutathion, ikke bare indtage det. En af de mest effektive mder til at tilskynde kroppen til at gre denne antioxidant er at spise visse fdevarer, herunder asparges, valndder og avocado. Du kan ogs tage naturlige kosttilskud, ssom marietidsel og valleproteiner, eller lgemidler, der indeholder N-acetyl-cystein (NAC). Hvis du nsker den mest naturlige mde at ge glutathionniveauer, kan du foretage ndringer i din kost til at omfatte forskellige frugter og grntsager. For eksempel er asparges og spinat begge er kendt for at ge glutathionniveauer nr du jvnligt inkludere dem i din kost. Avocadoer ogs er ofte anbefales til dette forml, og de ​​tilfldigvis er en god kilde til sundt fedt. Desuden er alle valndder, bler og tomater har hje niveauer af glutathion, isr nr de spises r, fordi madlavning sdanne fdevarer ofte strimler dem en del af deres gavnlige nringsstoffer. Af denne grund, ogs sjldne kd og upasteuriseret mlk kan ge niveauet af glutathion, selvom de kan udgre andre risici. anden mde naturligt stigende glutathionniveauer er at tage et ernringstilskud, der bruger urter og proteiner til at ge denne antioxidant. Marietidsel er et eksempel p en urt, der kan tilskynde kroppen til at gre mere glutathion, om dens bivirkninger omfatter gas og kramper. Hvis du nsker at hve din antioxidant niveauer uden mulighed for bivirkninger, valleprotein er et populrt kosttilskud til dette forml. Dette kan tages, selvom du er laktose intolerant, fordi det typisk har meget lidt at ingen af de tilstedevrende lactose i mlk, selvom kontrollere ingredienserne etiketten vre sikker p nogen srlig valleprotein produkt anbefales. Nogle folk har tillid til lgemidler mere end naturlig metoder, og mange apoteker bre medicin, der kan ge glutathionniveauer. N-acetyl-cystein er et sdant stof, men du skal tage det et par gange om dagen, enten i pilleform eller via en injektion. Dette er en af de f lgemidler godkendt til at hve antioxidant niveauer, men det stadig kan betragtes som toksisk i visse mngder. Derfor er det som regel klogt at sprge din lge til at anbefale eller ordinere den rigtige dosis af det mest effektive, sikreste behandling p markedet for at ge din glutathionniveauer.

Relaterede Sundhed Artikler