| | Sundhed | sygdom |

Hvordan fr jeg et Trim Taljen?

Kom godt i en trim talje tager typisk en kombination af at reducere fedt og kalorier i kosten plus deltage i regelmssig motion. Specifikke velser for at hjlpe tone og forme taljen omfatter vridende typer af bevgelser samt mavedans, hoppe reb og cykling. Opholder generelt aktivt og koncentrere sig om at brnde kalorier i stedet for at lagre dem som fedt vil sandsynligvis ogs hjlpe dig med at opn en trim talje. Brisk walking mens du bevger armene sammen med benene kan hjlpe Whittle din talje. Selv cykel ridning, enten regelmssigt eller stationr, kan tone taljen muskler. Da benene flytte cyklens pedaler, siderne af taljen ogs drage fordel af toning bevgelser. Svmning, isr siden slagtilflde, kan vre en anden god aktivitet for at hjlpe dig med at f en trim, slankere talje. Sit-ups og andre velser, der arbejder mavemusklerne kan ogs hjlpe trimme taljen, da en fladere mave kan hjlpe talje ser slankere gennem bedre toning. Muskeltrning om sdanne velser som lfte vgte kan gre taljen ser tykkere, da det bliver mere muskuls. Generelt arbejder fedtforbrnding aerob trning snarere end muskel stigende teknikker det bedste, nr en trim talje er mlet. Mens fedt tendens til frst at akkumulere i taljen og maven, nr en person fr vgt, er det ogs ofte det frste sted at blive slankere nr en kost plan startes. Kom moderat, regelmssig motion plus tlle kalorier og fedt hver dag til et rimeligt belb, der vil give mulighed for langsom og stt vgttab er som regel nok for de fleste mennesker at f en trim talje af deres indsats. Trning br omfatte mindst n eller to talje-specifikke velser, hvad enten disse er svmning slagtilflde, mavedans flytter eller kryds over bevgelser. Krydse over twists ssom stende og rrer fingerspidserne p den ene hnd til terne af det modsatte fod hjlpe arbejde talje. Efter cirka fem eller ti bevgelser p denne mde er frdig med den ene hnd og fod, br de gentages med de resterende to led. Den repetitive cross vride indsats kan hjlpe resultere i en trim talje, hvis den midterste del fr en god toning trning. Belly eller hula dans kan vre sjovt, talje-slimming velser til at prve, da disse bevgelser konstant involverer bevgelse taljen. Den 1950'erne stil dans flytte Twist er en anden sjov dans flytte, der kan give en trim talje, nr det gres regelmssigt, og det har ogs den fordel af at vre let at lre. Stende, med fdderne komfortabelt p gulvet, er hofterne snoet mens den ene fod bevges i en glidende bevgelse i takt til musikken. Chuck Berry sang "The Twist", inspireret af dans, blev udgivet i 1962, det er optimistisk og ideel til at gre taljen trimning bevgelser.

Relaterede Sundhed Artikler