| | Sundhed | sygdom |

Hvordan forhindrer jeg Oppustethed i tidlig graviditet?

Oppustethed tidligt i graviditeten er meget almindeligt, og mange kvinder holde vand eller finde, at de har megen luft i den tidlige graviditet. Der er et par forskellige teknikker, der kan hjlpe til at forebygge eller lindre oppustethed tidligt i graviditeten. Disse omfatter at se, hvad du spiser, spise mindre mltider i et langsommere tempo, f noget motion, drikke masser af vand, og oplftende dine fdder for at undg hvelse i anklerne. Stofskifte bremser under graviditeten p grund af forgelsen af hormonet progesteron i kroppen, hvilket igen forsinker fordjelsen, og frer til oppustethed og hvelse. Den vigtigste mde at forebygge oppustethed tidligt i graviditeten er at justere dine spisevaner. Overvej frst de typer af fdevarer, du spiser, og begynde at undg dem, der forrsager oppustethed og gas. Stegt mad og bnner er to af de mest almindelige eksempler, nogle mennesker ogs opleve, at lg tendens til at forrsage gas s godt. Desuden, for at forhindre vskeophobning undg fdevarer, der indeholder meget salt. Kartoffel chips og stegte fdevarer, igen, er to af de vrste syndere i oppustethed. Snarere end at spise disse usunde fdevarer, forsge at opretholde en kost bestende af frugt og grntsager, fuldkorn og magert protein s meget som muligt. Drikker en masse vand i lbet af dagen er en anden en af de bedste mder at forhindre oppustethed tidligt i graviditeten, selvom det kan virke underligt at tilfje vsker til kosten til at lindre vskeophobning. Prv at undg soda s meget som muligt s godt, og lgerne ofte anbefale, at gravide kvinder undgr forbrugende koffein. Nr du spiser, s prv at spise sm mltider i lbet af dagen i stedet for tre store mltider og spise langsomt uden wolfing ned i maden. Ikke blot vil spise regelmssige sm mltider langsomt bidrage til at forhindre oppustethed tidligt i graviditeten, men det vil ogs bidrage til forhindre blodsukker nedbrud, der kan fre til svimmelhed, trthed og moodiness. Kom motion er en anden god mde at forhindre oppustethed tidligt i graviditeten, og det kan omfatte blid motion som spadsereture, strkke velser som yoga, eller svmning i en pulje, for eksempel. Opretholdelse af en velse rutine hele graviditeten er meget nyttigt for en rkke rsager, ikke bare for at forhindre oppustethed. Endelig, hvis du oplever oppustethed i begyndelsen af graviditeten, som frer til hvelse i ben eller ankler, stte sig ned og ophje fdderne i et stykke tid indtil hvelsen gr ned.

Relaterede Sundhed Artikler