| | Sundhed | sygdom |

Hvordan forbedrer jeg mit fitness for Fodbold?

Fodbold er en yderst fysisk krvende sport og fysisk kondition er en integreret del af klarer sig godt. Forskellige holdninger til marken krver forskellige typer af fysisk kondition dog s den type fitness, at hver spiller mske ndt til at fokusere p varierer fra stilling til stilling. Hvis man nsker at forbedre deres egnethed til fodbold, s m man frst beslutte den position, hvor de skal trne. idrtsudvere, der er nsker at forbedre deres egnethed til fodbold, specielt linemen positioner, ndt til at fokusere p uddannelse som understreger eksplosiv hastighed og den samlede styrke uddannelse. Offensive og defensive linemen kan fokusere p at drive velser, som byder p korte sprints, der eksploderer ud af en sammenkrben stilling, idet det er den type krer de vil gre p banen. Afstande til korte sprints kan variere, afhngigt af den fase af fitness en lineman er i, men afstande mellem 10 og 50 yards (9,1 og 45,7 m) er tilstrkkelige. Det er vigtigt at komme fyring af en Crouch nr du gr dette sprint, fordi det simulerer den faktiske play p fodboldbanen. En lineman sger at forbedre sin egnethed til fodbold mske ogs nsker at fokusere p tung overkroppen vgtlftning, med srlig vgt p bnkpres, fordi arm og hnd styrke genereret fra en skubbe bevgelse er meget vigtigt for den pgldende position. Lavere kropsvgt lft, ssom ben presser og squats er ogs vigtige for en lineman sger at forbedre sin kondition for fodbold, fordi nr en lineman blokke, meget strm der er genereret fra benene. running backs, cornerbacks, og modtagere alle tog i et lignende mde, med mindre variation i velserne, afhngigt af den enkelte Playera s kropsbygning og spillestil. Nogen forsger at forbedre sin kondition for fodbold i disse positioner nsker at have en workout regime, der er fuld af distance lb og hjerte-kar-velser. Sheer styrke er ikke s vigtigt i disse positioner som det er for linemen. running backs, defensive backs, og modtagere afhnger meget p hastighed, hurtighed og koordination. Mens vgte ville hjlpe egnethed spillere p disse positioner ud s godt, fordi trods alt alle fodboldspillere har brug for styrke, pleometric velser samt reb hoppe er en god mde at styrke hurtige ryk muskelbevgelser, som pberbes s strkt p disse holdninger til at generere fart. quarterbacks og linebackers, der sger at forbedre deres egnethed til fodbold er i en lille smule af en anden holdning end rygge og lineman, da der er s meget variation i de stilarter, at deres holdninger er spillet. For eksempel er der quarterbacks, der er strkt afhngige af mobilitet. Disse quarterbacks kan forbedre deres kondition gennem pleometrics eller dk uddannelse, mens andre quarterbacks, der er afhngige hrdere p deres stabilitet bare kan arbejde p deres udholdenhed ved jogging og fokusere p overkroppen trning til at styrke deres vben. Linebackers ogs en tendens til enten skift i deres tilgang til uddannelse afhngig af om de er primrt et pass eller kre forsvare linebacker. I det vsentlige, afhnger alle fodboldspillerne p en fitness regime, der forbedrer styrke, eksplosivitet, og koordination, selv om niveauet for disse egenskaber i forhold til hinanden skift fra position til position.

Relaterede Sundhed Artikler